关于肾，男人们总有说不完的话题，
但也仅限于好哥们私底下的讨论，
总会觉得“肾虚”是个难以直面的问题，
肾好不好，不仅关系着身体健康，
对于男人来说，更是尊严的象征，
因此年过40岁，保养肾脏变得很重要。
睡前2件事做太多，肾可能越来越“虚”
1、睡前吃大肉
人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g，可以避免肾脏受到伤害。简单计算，一个体重为50kg的人，每天只能摄入40g蛋白质，一天不能吃多余300g的肉。
而很多男士，尤其是中年男士一顿饭没有肉，都不觉得自己吃了饭，而且很多安兴还喜欢睡前大鱼大肉饱餐一顿，这个行为无疑给肾脏增添了不少的负担。
2、睡前剧烈运动
我们都知道在睡觉前做拉伸运动，有助于疏通血管的运转速度，进而加快身体各项机能的新陈代谢，还够加快肾脏功能的运动，排除人体中堆积一天的毒素，但是你们要切记的是千万不要剧烈的运动，这样会增加身体的负担，能与睡眠质量也有很大的影响！
男人过了40岁，睡前常做3事，有利于养肾
1、睡前不憋尿
肾脏的基本功能是生成尿液，从而清除体内代谢产物。
如果睡前憋尿的话，就会造成膀胱压力过大，尿液堆积在体内无法排出，引起水分潴留，发展下去，膀胱中的尿液倒流就可能伤肾，再严重一些的话，还会“伤心、伤脑”，损伤心脑血管。
所以，睡觉前要排净尿液，避免夜间长时间憋尿引起尿液回流，造成肾脏损伤。
2、睡前不吃药
一般来说，大多数药物经过肝脏代谢后从肾脏排出，当肝功能异常时，药物从肾脏代谢的负担就会加重。还有一部分药只在肾脏代谢和排泄。
都说，“是药三分毒”，当药物在肾脏组织中沉淀、积累到一定程度后，最终会导致肾脏组织出现损伤。肾好的人，睡前不会吃大量的药物，避免造成肾脏负担过重，引起损伤。
建议：服药后两小时内不要睡觉；如果必须在夜间或睡觉前服药，应该站着服药、多喝水，服药后最好做一些轻微的活动，然后再卧床休息。
3、睡前别吃太咸
中医认为“咸入肾”。咸能入肾养肾，滋补肾脏；然而若五味过咸，过犹不及，则首当伤肾。
肾脏是排泄钠（盐）的主要器官，吃太咸会增加肾脏负担。此外，肾脏有调节水液代谢的作用，而过咸的食物会损伤水液，造成水液变粘稠。
肾脏无法得到水液中养分的滋养，就会出现功能下降等。肾好的人，睡前不会吃偏咸的食物，可以保持身体水液代谢的平衡，有助于滋养肾脏。
肾好不好，看看早上起床的时候就知道
1、面色灰色或黑褐色
中医认为，这主要是因为肾脏的排毒功能出现异常引起的。当男性面色都发灰或发黑，一脸病态时，则可能是慢性肾病的表现了，常常还会伴有腰膝酸软及排尿失常等，需要注意。
其次，就是我们的眼睛，当肾不好时，眼睛也会出现异常的情况，主要表现为黑眼圈。这主要是因为当肾精亏虚不足时，会有失眠多梦的情况，这和睡眠不足都很大的关系。
然后，就是我们的鼻子，如果出现酒糟鼻的情况，一般是因为肺胃热郁血瘀，是肾亏征兆。
2、浑身没劲儿
肾不好时，很多废物难以从尿里排泄出往，会出现精神不振、疲惫、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些人会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏。
3、尿液多泡沫
早起后的尿液情况，代表着你肾脏的健康。
正常来说，尿液是清澈的或者淡黄色的，若出现肉眼血尿，甚至尿液中有白色絮状物，尿液特别浑浊，甚至有异味散发，这个时候也需要警惕肾病的发生。
同时，早起发现尿液出现泡沫，就更要引起重视。因为肾功能异常时，尿液中会出现微蛋白，若持续性出现泡沫尿，可能是肾病。
如果你早起发现自身尿液清澈、无泡沫，恭喜你，肾脏比较健康。
4、头上多脱发
相信一定有不少男性会发现早晨起床的时候，枕巾上有一层头发，这是因为随着年龄增加，头皮毛囊数量逐日减少，导致男性头发越来越稀疏，同时毛发的生长速度也逐渐缓慢。
同时，头发也是检验肾脏的一个标准，毛发的营养虽然来源于血，但其生机实根是肾脏，在人体中，肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。
经常喝2种水，肾会一天天变好
人参自古被誉为百草之王，稀世珍宝，民间称人参为长白山上三宝之首，以其“补五脏、安精神、久服轻身延年”的作用为中医常用的养肾食材。
黄精性味甘甜，其肉质根状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分，对男性身体的养护很不错。
据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，营养价值极高，经常食用可以改善体虚和亚健康。
联系客服
