保健养生有五个秘诀：

　　一是步行，每天不少于八公里，持之以恒，风雨无阻。步行时，要有这样一个意念，好象菩萨在空中牵引、提领你的头发和全身，有整体向上的那么一种快感，决不可以低头哈背行走。

　　二是除泡脚用热水之外，通常情况下洗脸、洗澡应当多用凉水、冷水。寒冬腊月也得坚持。末了，可以用热水察拭一番。但大汗淋漓或一身酸痛时不要用凉水，而以温水为宜。痛得厉害，则宜用热水泡一泡，能出汗最佳。

　　三是平时坚持“三分饥饿三分寒”。饱暖多疾病。

　　四是夫妇房事要有节律，事毕不得光着脚板下地行走，不得立即大小便，事后不管冒不冒汗，都必须迅速盖上被子。小便要咬紧牙关。