①每天走路一小时,降 低一半患大肠癌的几率;
②饭后散步30分钟,患胰腺癌的风险减少一半;
③干毛巾反复摩擦整个背部10分钟;
④每天开窗半个小时,排出室内甲醛、氡等致癌物;
⑤每天晒15分钟太阳,可降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险;
⑥保证睡眠,预防乳腺癌。
不少人常将脑血栓和脑栓塞混淆。其实,虽然它们都属于缺血性中风,却不是一回事,脑血栓主要是由于脑血管自身的病变造成血管阻塞所致;脑栓塞则为身体其他部位的栓子堵塞于脑血管引起的。
从临床表现上看,两者的不同之处是:
(1)发病年龄:脑血栓患者发病年龄较大,多在55岁以上。而脑栓塞患者则多为20~40岁的中青年。
(2)病史:脑血栓患者多有高血压、动脉硬化、短暂性脑缺血发作及糖尿病等病史,而脑栓塞患者多有心脏病,特别是风湿性心脏病和房颤等病史。
(3)发病形式:脑血栓多为缓慢发病,常在安静状态下(如睡眠中)发病。而脑栓塞往往在活动中,特别是在用力或情绪激动情况下突然发病。
症状表现:脑血栓多雾头痛、呕吐等高颅压症状,起偏瘫失语等症状渐渐加重;而脑栓塞可能头疼、呕吐、意识障碍、偏瘫失语等症状往往突然发生。
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1、在情绪压抑,过于较真;
2、嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品;
3、不愿运动;
4、每天吸烟支数乘以年龄超过400;
5、爬楼梯时胸痛;
6、手脚发凉;
7、有麻木感;
8、忘性大,经常丢三落四;
9、血压升高;
10、胆固醇或血糖升高;
12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等
12项中,如果你:
符合其中1—4项,说明你的血管年龄尚属年轻;
符合5—7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;
符合8—12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,到了该调整生活方式的时候了。
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