【上德若谷】赵斌宗师谈太极拳的“六字”基本锻炼要领

太极拳的要领包括形与神两个方面，相互促进，只有形神兼备，方可事半功倍，赵斌宗师将杨式太极拳太极拳要领概括为静、松、正、慢、匀、稳六个字。

静：虚灵顶劲，气沉丹田，精神内敛，呼吸自然。

松：全身放松，经络畅通，由松入柔，运柔成刚。

正：沉肩坠肘，含胸拔背，尾闾中正，松腰敛臀。

慢：以心行气，以气运身，缓如抽丝，迈步猫行。

匀：速度均匀，上下相随，圆活连贯，慢慢不断。

稳：以腰为轴，虚实分明，轻而不浮，稳而不僵。

另外，赵斌宗师还长期运用下面顺口溜，来帮助记忆：

姿势正确意集中，进退转换虚实明，

动作协调体放松，前后连贯上下应。

速度均匀像抽丝，举止轻灵似猫行，

呼吸一任顺自然，治疗保健太极功。