1个动作“赶走”慢性盆腔炎，坚持每天做，可活血化瘀

女性到了一定年纪，各种疾病就容易找上门来，比如经产妇常见的压力性尿失禁、慢性盆腔炎等。

为了预防这些疾病，日常可以多下提肛这个运动，无论躺在床上或久坐时，都可练习。

提肛运动

类似于小便时突然收缩肌肉，让尿液中断一样；或是有意识地收腹向上提肛门。

每次保持收紧3秒钟，然后放松3秒钟，连续做上15~20分钟。熟练后，可慢慢延长收缩时间，以连续收缩10秒为佳。

提肛可以活血化瘀之效，通过锻炼盆底的肌肉，反复让肌肉收缩、放松，促进盆腔内的血液循环。

温馨提示

虽然这个动作简单，但也要持之以恒。另外，平时要注意卫生，勤清洗私处、勤换内裤，保持心情愉悦。