营养小镇
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妈妈最爱的营养课
“宝宝胃口不好,是不是缺锌?”
“宝宝不长个,要怎么补钙?”
“宝宝老生病,要补点铁吗?”
这样的对话,几乎每个家庭都在上演
钙铁锌、维生素、蛋白质等营养素
确实是宝宝成长必备营养元素
但是很多家长盲目的给孩子补充营养
却不知道要不要补,怎么补,补多少
这些基本的营养知识
今天我们就来好好了解这些营养素
上一节与众不同的营养课
妈妈最爱的营养课
锌(Zn)
锌誉为“生命之花”
与智力、生长发育息息相关
锌是细胞内最为丰富的微量元素,
如果缺少它,会引起宝宝
食欲不振、厌食、免疫力低下
对宝宝的大脑和身体发育都有影响。
如何保证宝宝不缺锌呢?
快来营养小镇学习!
建议家长每日适量补充富含锌的食物,比如:牡蛎、生蚝、扇贝等海产品,羊肉、猪肝等食物。
钙(Ca)
春季万物生长,宝宝也不例外,春季被誉为长高黄金季节。北京大学人民医院临床营养科主任医师赵世隆指出:春季天气回暖,日照时间延长,宝宝户外活动时间增加,自身维生素D合成增加,能促进钙的吸收,促进骨骼增长,为生长高峰期的宝宝创造黄金条件。我们一起和营养小镇的钙钙老师学习如何补钙吧!
钙是人体含量最多的矿物质元素,我们体内99%的钙集中在牙齿和骨骼中,影响身高增长、佝偻病、骨质疏松都是缺钙的严重表现。钙的主要来源有牛奶、酸奶、豆制品、虾、海带、黑芝麻等。正常6岁左右的孩子每日摄入钙量800mg。
铁(Fe)
铁是宝宝成长发育中重要元素之一。
缺铁会让宝宝的小脸蛋失去红润,
还会引起食欲下降、情绪烦躁,
增加缺铁性贫血的几率,
对宝宝的神经发育也会造成损伤。
今天让我们一起跟随营养小镇铁铁参观宝宝体内的铁工厂吧!
血红蛋白是铁的主力军,当体内铁缺乏时,新生的红细胞里血红蛋白量不足,难以维持正常的造血功能,就会出现缺铁性贫血症状。铁铁说让每个宝宝气色红润,是他的责任。日常适量吃含铁丰富的食物,比如:牛羊肉、瘦肉、动物肝脏、动物全血等,是补铁的重要途径。
营养大讲堂
今天的营养知识就讲到这里,
是不是觉得收获满满?
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