别再给娃吃这些早餐！没营养还钠超标，很多家长都中招了

之前，我们发五彩饺子的菜谱，发糕吃得超级香。

发发吃饺子

但，也有不少妈妈留言问：

手残党做不好，超市的儿童水饺可以给孩子吃么，会不会钠超标——

确实，儿童水饺、儿童牛排，以及某音上特别火的卡通馒头，这些速冻半成品食物，不仅样子可爱讨喜，而且简单烹饪就能搞定娃的一餐，大大节约了做饭时间，轻松拯救手残党~

▲某平台月销 1000+ 的卡通馒头，样子超可爱

那，速冻半成品食物到底能不能给宝宝吃？每次吃多少合适？

今天就带大家一探究竟，能给娃吃的咱以后放心买，不建议吃的，咱就尽量避免。

今天的文末，给大家准备了几款可以放心给娃吃水饺、馒头，去记得抄作业哦（纯分享，没有广告）。

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很多儿童水饺

钠含量比普通水饺还高，3 岁以下宝宝慎吃。

翻看了一圈市面上的儿童水饺，个头确实比普通水饺小，一个也就 7g 左右，宝宝可以一口吃一个。而且五颜六色的很吸睛（基本都是用天然食材调色的）：

但，翻到反面看营养成分表，差的就很多了。

某儿童水饺钠含量 617mg/100g，是某普通水饺的 2 倍还要多👇

以 3 岁宝宝为例，这样一款儿童水饺，早餐吃 15 颗（约 107g），摄入的钠大概是 661mg。

光这一顿，娃的钠摄入量就占了一天的 94.4%，关键是，娃可能还吃不饱

。

不同年龄的宝宝，一天的钠摄入量相当于吃几颗水饺，我们也做了个表格，给大家参考：

宝宝每天吃的，不只一顿饺子。其他的食物，就算是天然无添加的，或多或少也自带一些钠。

而钠摄入太多，不仅影响钙的吸收，容易养成重口味，对宝宝的肾脏也不友好，3 岁以下的孩子吃，真的要控制量。

所以，给孩子挑水饺，我们建议：

◎ 3 岁以下，选钠含量 ＜300mg/100g 的

◎ 3~6 岁，选钠含量 ＜600mg/100g 的

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卡通包、果蔬馒头可爱香甜

但营养单一，给娃吃建议搭配其他食材。

同事说，有一次给女儿买了超可爱的卡通包，女儿就爱吃到停不下来了，每天都要奶奶蒸几个当早饭。

▲超市冷冻柜里的早餐包，款式非常多

这类面点，可以给宝宝吃么？

其实，很多卡通包、果蔬馒头基本是小麦粉+水+糖+天然染色剂（比如菠菜汁、可可粉），配料表无功无过，但营养会比较有限——

▲这款几乎就是“糖馒头”，还加了人造奶油和食用香精（调节口味，是非必要添加），不推荐给 3 岁以下的孩子吃。

如果配料表比较优秀，比如下面这款果蔬卡通馒头，没加盐，糖在比较后面的位置，钠含量只有 121mg/100g，宝宝 1 岁以后是可以适量吃的。

当然啦，果蔬馒头、卡通包之类的营养单一，还是要和其他食物搭配着吃，营养才更均衡。

比如每餐吃 1 个卡通包/果蔬馒头（约 30g），同时搭配一些肉（虾肉、猪肉都可以）、蔬菜、或者鸡蛋、水果。

另外，有些卡通包，糖、炼乳、人造奶油在配料表靠前位置，还加了一些非必要添加的甜味剂（安赛蜜、阿斯巴甜等）、人工色素（日落黄、柠檬黄等）。咱还是建议娃 6 岁以后再吃。现在吃得多，养刁了口味，以后娃就越来越难好好吃饭了。

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娃 6 岁前

尽量别吃速冻鱼排、薯饼、披萨、手抓饼。

下图是某款鳕鱼排的标签，大家看见没，钠含量居然高达 1560mg，配料表里，油、糖、盐也都是靠前的。

这种高油高糖高盐的，就是妥妥的超加工食物，煎炸的时候，还要加很多油。虽然美味，但是不到 6 岁的孩子，只能偶尔少量吃。

不然一餐吃两三块鱼排，一天的钠摄入量就超标了。

除了鱼排，还有哪些超加工食物呢？我们逛遍了超市（包括一些电商平台），发现下面这些速冻半成品食物，多半都不适合给 6 岁以下的孩子吃：

当然啦，上面这些食材，如果大家有发现配料表特别优秀的，3 岁左右的宝宝也可以适量吃。

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给 1 岁以上娃吃速冻半成品

选低钠低糖少油，尽量不加多余添加剂的。

看了前面那些，大家可别以为，娃就不能吃速冻半成品了。

一些优秀的速冻半成品，不仅配料表优秀，食材丰富，食物的风味也能保留得很好。

先进的生产技术还能实现食物微生物少、安全性强，不加或者少加食品添加剂，也能做到口感不错，还能存放 12 个月。

比如下面这款卡通蔬菜泥馒头，没额外加盐，也没什么添加剂，孩子 1 岁之后，就能适量吃了：

家长们，市面上的速冻半成品，适合 3 岁左右宝宝吃的挺少的。

我们搜罗了一圈，终于找到了几款速冻半成品食物，配料良心，部分产品蒸煮之后就能给 1 岁宝宝当早餐、加餐点心。