大暑 | “暑湿消消汤” 视力推拿，让宝宝清爽快乐过暑假

一转眼，日子就过到七月下旬了。成都的天气越来越闷热，像是一个热蒸笼，把人都给罩在里面了。这样的天气，我倒是哪里也不想去。最乐意干的事，就是窝在家里追剧。最近把《觉醒年代》都看完了，心里直感慨，祖国真强大，现在的日子真美好。

说实话，七八月不太想出门，实在是因为忌惮它的暑湿。这是夏天的最后半个月，也是夏天最难熬的日子，因为大暑节气快要到了，而此时暑气也达到了极致。

暑伏天里暑气重

宝宝容易犯“苦夏”

老话总说，春困秋乏夏打盹儿，“夏打盹”就是暑气伤人的第一步。暑气会“困”住五脏的机能，还会伤心气。这时候人就会感觉浑身发软，没力气，心里烦躁，贪睡。

如果“夏打盹”的情况没有引起妈妈的重视，再严重一些，就会发展成“苦夏”。这是一种暑天里的常见症状，表现是疲倦、贪睡、头晕、胸闷、恶心、低热、食欲差等。

一些体质差的宝宝，有可能一到盛夏，就会“逢暑必发”，不舒服。

大暑过后湿气也重

人就像在蒸笼之中

另外，大暑不光是“热”，还很“湿”。东汉刘熙的《释名》就这样描述过：“暑是热，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中最为湿热，人如在蒸笼之中”。

那大暑的“湿”是怎么来的呢？一是当地面被晒热之后，地气往上蒸发，就会带着湿气；二是暑天雨水多，湿气也跟着重。

湿气重了，就容易困住宝宝的身体。这种感觉就像是雨水打湿了宝宝的衣服，衣服在没有脱掉之前，裹在身上，既沉重又黏腻，让宝宝提不起精神头，然后出现疲乏、烦闷、犯困的情况。

建议你可以先观察一下宝宝的舌苔情况。如果舌象是“舌苔满布”，就是舌苔铺满了舌体，覆盖的面积比平时要大，这种情况差不多就代表着身体里有湿气了。另外，如果宝宝的舌苔厚，上面唾液很多，而且舌边有齿痕，牙齿印，这就代表身体内的湿气已经很重了。

所以，在潮湿闷热的暑伏天里，妈妈要对宝宝做一项重要养护工作，就是防暑祛湿。今天羊爸爸就提前给你推荐一道“暑湿消消汤”，不仅大暑当天可以喝，就是大暑过后到立秋之前，都能经常炖给宝宝喝。

这样，即便有暑湿我们也不怕，我们也能够像《黄帝内经》讲的那样，“无厌于日，若所爱在外”，在炎炎夏日尽情撒欢儿了。

平和的健脾祛湿食疗方

“暑湿消消汤”，宝宝可常喝

【食材】

冬瓜、鸡胸肉、生姜、食盐、食用油适量

【做法】

1. 先将生姜切片待用。

2. 鸡胸肉洗净，切成丝。

3. 冬瓜洗净切成小块或片状。

4. 冬瓜皮和冬瓜籽不要扔掉，用纱布包起来备用。

5. 冬瓜、鸡肉丝、姜片全部入锅，将冬瓜皮和冬瓜籽也一起放入锅中。

6. 锅中加入足量水，盖上锅盖，开始炖汤，大概一个半小时左右就好了。

7. 汤炖好之后，根据个人口味加入适量的食盐和食用油，提香。

有妈妈可能会问，为什么炖这道汤要留着冬瓜皮和冬瓜籽呢？其实是因为这两样都是有利用价值的中药材，炖在汤里，更适合大暑节气。

冬瓜皮，最早被记载在《开宝本草》中，它味甘，性凉，归脾、小肠经，有利尿消肿、清热解暑的功效。中医临床上常用它来治疗水肿胀满、小便不利、体虚浮肿，常和赤小豆、生姜皮等药材配伍使用。

汤里用上冬瓜皮，有很好的清热解暑功效，可以缓解暑热口渴、小便赤短等症状。

小小一颗的冬瓜籽也别小瞧了，它味甘，性微寒，归肺、脾、小肠经，有清热化痰、利湿的功效。一些宝宝有痰热咳嗽的，就特别适合。

有的妈妈会比较担心，这个“暑湿消消汤”会不会比较偏寒凉，不适合宝宝食用呢？其实不用太过担心，因为汤里有生姜、鸡肉呀，都可以很好的平衡冬瓜微微偏凉的性质。

鸡肉，性温，味甘，入脾、胃、肝经，有补虚、暖胃、强筋骨等功效。和冬瓜搭配在一起炖汤，不仅能平衡冬瓜偏凉的药性，还能补益宝宝的脾胃。

总之，这道汤非常的平和，宝宝可以放心食用。

天气热，宅家时间比较多

妈妈要注意保护宝宝视力

暑伏天除了饮食，还有一些需要妈妈们注意的生活习惯。7、8月正是小朋友们放暑假的时候。天气热，很多妈妈和宝宝都不怎么出门，而是宅在家，相信好多妈妈都有一个非常担心的点，就是宝宝的视力问题。

天气热，户外运动时长不够，宝宝因为在家看书或者过多接触电子产品，视力容易受影响。因此暑假期间，妈妈可以每天抽出一些时间，帮宝宝做一些关于眼部的推拿。

通过眼部的推拿，可以调节眼部经气，增强眼部的血液循环，改善眼肌的调节功能及神经营养，消除眼部疲劳，从而使视力得到改善和保持。

【操作方法】：

1. 静坐，双眼自然闭合，全身肌肉放松，约2分钟。

2. 揉攒竹，用两只手的拇指指端分别按在左右眉内侧的凹陷处，轻轻揉动50次，当出现酸胀感就合适了。

3. 按睛明，用左右或者右手的拇指与食指分别按在内眦角上方1分凹陷处，同时用力按揉50次。

4. 按揉四白，用左右手食指螺纹面轻按于眼眶骨下1寸的凹陷处，感到有酸胀感时，再持续揉动50次。

5. 揉太阳，太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约1寸的地方。用两手食指或中指螺纹面分别按在两侧太阳穴处，当有酸胀感时，再持续揉运50次。

6. 按合谷，用左手食指按于对侧合谷穴按揉50次，左右一样。

7. 揉风池，风池穴在颈后两旁的凹陷处，按揉时两手食指和中指并拢，放在风池穴上，约50次。

8. 抹眼眶，用左右食指第2节内侧面紧贴上下眼眶做自内向外的抹动，先上后下，各20次。

（注：有学过羊爸爸视力课的，可以按照视力课的推拿方法操作；没有学过的妈妈，按照文章中的这种视力推拿手法也可以。）

以上几个步骤，每天操作1~2次，长期坚持，能有效预防孩子近视眼和缓解孩子视力问题。眼睛是心灵的窗户，羊爸爸希望每一位宝宝都能拥有“星星眼”，忽闪忽闪的，可爱极了。

火热热的7、8月份，神兽们好歹是结束了一学期的学业，终于盼到了暑假的到来，可以疯玩了，再热都不怕。对于有孩子的家庭来说，大暑可不是湿热蒸煮这么简单，还有与神兽的暑期磨合，这也算是酷热之下的另一种“修行”了。

“修行”得道，就是母慈子孝；“修行”不够，就是鸡飞狗跳。羊爸爸希望每一位妈妈，都能在酷热这场“修行”中，得圆满，在和宝宝的亲子关系中，又更亲近融洽了。

世间万物，盛极必反，大暑是炎热的顶峰，自然也是凉爽的开始。蟋蟀在夏夜不停地叫着；蜻蜓也在在雨中低飞过。这难熬的日子，什么时候才能过去？别急，过了大暑，就该立秋了，我们期盼的秋高气爽，也不远了。

拍摄 | 苏川

插画 | 茉莉红&石林

三餐、四季、二十四节气