饭前喝汤，胜似良方！50岁之后，医生送你4个长寿小秘诀

随着年龄的增长，人的身体机能也越来越一般，很多人到了50岁，身体就开始出现各种问题，腰酸腿疼、消化不良、夜间失眠，好像一夜之间，各种毛病都喜欢找上来。为了身体更健康，继续工作生活，也为了更长寿，老年朋友首先要注意饭前饭后的这些事。

首先，在进食前，建议老年朋友们先喝碗汤。因为老年人的肠胃功能比较弱，饭前喝汤，尤其喝一些养胃健脾的汤，会比直接吃饭更有利于肠胃的蠕动，到了正式吃饭的时候，胃的压力也不会那么大，减轻了食物对肠胃的刺激，从而可以大大减少老年人便秘的发生。

其次，老年人应清淡饮食，少吃多油多脂的食物，多吃瓜果蔬菜。但这并不是说老年人不能吃肉，老年人还可以选择吃鱼、鸡肉和其他白肉。

再者，老年人吃饭时要注意不要吃太多，尤其晚上得时候，如果吃得过多，不仅会增加人体的血糖指数，还会给血管带来很大负担，最好的方法是多餐少食，这样既不会饿肚子，也不会影响身体。

最后，老年人吃完饭不要立即躺下休息，建议吃饭后可以慢慢散步，帮助消化。

总的来说，老年人要避免给肠胃带来压力，保持良好的饮食习惯才更有利于健康长寿。