身体虚弱,可由先天和后天原因造成,可以从生活调节、合理膳食、药物调节、增强体质和心理调整等方面来调节。
(1)生活调理、合理膳食:多吃水果蔬菜,尤其是绿色蔬菜。再来就是多吃山药、小米、白扁豆、莲子、桂圆等这样的健脾补肾的食品,少吃过油、过甜、过咸、过腻的食品,多喝白开水,规律作息时间,不要习惯性熬夜,也不要过度手淫。
(2)药物调理:根据身体虚弱的不同原因,像脾胃虚、肾气虚、心气虚等,用不同的中药进行调理。体内部从而健脾补肾达到调理身体虚弱的目的。
(3)增强体质:选择合适的运动,像散步、竞走、慢跑等,坚持运动来增强体质。
(4)保持良好的心态:身体虚弱之人更应该保持心境平和。因为怒伤肝,恐伤肾,喜伤心,忧伤肺,思伤脾。保持心情愉悦,有助于身体的调理。
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