女人肾虚怎么办 肾虚更易衰老6招教你把肾补起来

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1.多喝温水

可能你会觉得这句话非常让人反感，但是，多喝水一定是对身体有益处的，不仅可以缓解多种妇科炎症的不适，还能让人保持良好的精神面貌。身体里的水分不足，浊毒的留滞，无法正常排出，则会加重肾的负担，每天足够的饮水量是养肾的必要措施。

2.吞津养肾

不妨做一个小实验，利用1天的时间，只要有唾液分泌，就将它吐掉，还不用到这天过完，你便会感到腰部酸软，身体疲劳。这是因为，口腔中的唾液主要由两个部分组成，脾部主管涎，通常较为清稀，而肾则主管唾，多为稠厚，如果口腔中没有一定量的唾液，对肾也会有所影响，反过来，吞咽津液可以滋养肾精，有一定保肾之用。

3.保暖你的足部

常听长辈说：寒从脚起，这是有一定道理的。足底有多条经络，而肾经源于足底，如果双脚受到寒邪入侵，则一定会影响肾的健康，因此，足部要特别注意保暖，睡觉的时候，头部不能正对着空调或电扇，当然脚也不能，不要在潮湿的地方赤脚行走，寒气入邪，则生湿。

4.不憋尿

不管你有多忙，也不能养成憋尿的习惯，当膀胱中的尿液储存到一定的程度时，会刺激神经，如果不及时排尿，产生排尿反射，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

5.按摩护肾

每天在睡觉前，泡脚20分钟左右，在泡脚的同时，可以边按揉脚底涌泉穴，或双脚心互搓，都可以护肾气，也可早晚，将手掌心搓热，贴住腰部的双肾区，用力按揉，可激发肾气，促进排便，同时，可以缓解腰酸症状。