史上最冷周，让它们来给你暖身

进入本周，你最大的感觉是啥？如果没说冷，盟盟要怀疑你非人类……哈，偶可不是来调侃大家的，当“冷冷的刀子风在脸上胡乱地拍”时，盟盟教你暖身的办法。

冬保三暖

1.头暖

头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

2.背暖

寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

3.脚暖

一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

吃货们这时可以正当光明的多吃肉肉，专家都说了要——适当补充牛、羊肉等热量较高的食物，补充水分。

肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。今天盟盟送大家一道羊肉萝卜的美食做法。

萝卜羊肉煲

1.羊肉冷水下锅，放入大葱，焯水后捞出

2.将剩下的大葱切段，姜切大片，蒜剥去外皮，八角冲洗干净，胡萝卜去皮切滚刀块

3.锅里烧热油，依次放入姜、蒜、八角、大葱爆香

4.放入羊肉块，大火翻炒

5.炒干水分后调入生抽、老抽、料酒烹出香味

6.兑入温水，与羊肉持平即可

7.转入砂锅，放入小米椒，大火烧开后小火焖煮40分钟

8.接着放入胡萝卜，焖煮到萝卜软熟后调入盐即可

当然，盟盟最后还是提醒大家，多穿衣服，别忘了秋裤哦~