女性补血吃什么好？

女性由于先天的生理因素很容造成身体的贫血，因此补血对于女性朋友显得格外重要，那么女性补血吃什么好呢？今天小编为各位女性朋友介绍6种补血食材，让你们吃出健康，吃出红润光彩。

1、海参

滋阴润燥，对更年期综合征和经前紧张具有一定的食疗辅助作用。

海参冰糖羮：水发海参100g，加水煮烂，调入冰糖。

2、黑枣

我们都知道红枣是很好的补血食品，其实说到补血黑枣也有相当不错的功效。每100g黑枣含铁量在3.7-3.9mg之间，这个值已经是很高的含铁量了，干枣中还含有丰富的维生素C，而维生素C则可以促进铁离子的合成，使人体对铁的吸收取得事倍功半的效果。

3、葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也行。

4、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30g，益母草50g，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

5、南瓜

中医称南瓜为补血妙品，是因为南瓜中含有丰富的植物蛋白，维生素，胡萝卜素，必需氨基酸，锌、铁、钙、钴、磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，促进血液中的血红蛋白的正常运转。锌则对红血球有直接的影响作用；而铁是制造血红蛋白的基础元素之一，南瓜中所含的营养全都是补血的优良营养素。

6、红枣

红枣是补血养颜的圣品，因为红枣中含有多种维生素和氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，有助于改善女性体内的血液循环，医学临床发现，红枣所含的某些成分具有增加血液中血红蛋白的作用，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

经过上述小编的介绍相信大家对女性滋阴补血有了一定的了解，为了自己和家人的健康赶紧尝试一下吧。如果您想了解更多健康饮食相关资讯，请继续关注健康之家养生频道。