本来睡得好好的,不知怎的醒过来,脑袋很清楚,但身体却动不了,感觉被重物压得有点喘不过气来。这时候想说话说不出,想睁眼睁不开,灵魂像是出窍了一样,你怕吗?
小编就很迷信,我迷信科学。长假回来第一天,咱来看看“鬼压床”到底是个什么鬼。
一、“鬼压床”是什么情况?
哪里来的小妖精,放肆!
压我作甚,速速退下
国庆长假,小编的一个加班狗朋友好好补了个觉,结果老是“鬼压床”,很是郁闷。
这种现象,是一种很常见的睡眠障碍,被称为睡眠瘫痪症(也叫睡眠麻痹症),一般发生在睡眠周期中的“快速眼动期”,通常几分钟内会慢慢地或突然地恢复。
在快速眼动期感觉功能明显减退,全身肌肉松弛;这个时期容易做梦,为了避免做梦太入戏而动起来误伤自己或床伴,大脑一边在造梦,一边会向身体释放一种效果类似麻醉剂的神经递质,让身体动不了。
当大脑逐渐脱离梦境,肌肉仍旧处在麻痹状态,脑醒身未醒,就出现了所谓的“鬼压床”现象。
看到了所谓的鬼怪神灵?
看见有陌生人或小动物闯了进来?
听见有脚步声逼近?
感觉到有只手摸到了自己?
……
这些感觉实在太强烈太逼真,难免觉得恐怖焦虑,甚至有要shi了的感觉。但其实,那都是幻觉。
睡眠瘫痪时,大脑意识操控不了身体,很无助害怕,但又无法找到这种感觉的根源,只好尝试提取记忆中那些恐怖片段,编造出具体的害怕对象,让我们以为真的发生过一样。还有这种操作,惊不惊喜,意不意外?全是进化带来的。
二、为什么会出现“鬼压床”?
有人说没碰到过,有人隔三差五就中招
“鬼压床”难不成还挑人?
生活压力过大,作息不规律:经常熬夜,过度疲劳,失眠以及焦虑,这些因素都可能造成睡眠瘫痪症。像学生和上班族,学习、搬砖压力大,熬夜多,更容易碰上“鬼压床”。
体弱多病也容易“鬼压床”,特殊疾病患者比如发作性睡病患者也容易碰上这种情况。
睡姿不良:睡觉时手压着胸口、蒙头大睡、趴着睡,呼吸和血液循环不顺畅,也易中招。
PS:一直平躺着睡,肌肉放松麻痹得很彻底,一旦这时醒来,“鬼压床”没商量。
偶尔出现“鬼压床”,只是当时容易恐慌焦虑,并不会留下什么后遗症。
但如果经常“鬼压床”,可以算是身体提前发出的预警信号,你得要自查了:
是不是最近老熬夜或者工作学习太拼,作息不规律,压力山大了?
是不是自己的睡姿有问题?
如果“鬼压床”频繁到严重影响生活,建议及时看医生,看看是不是有其它问题。
三、“鬼压床”了,只能硬着头皮熬过去?
被压的这几分钟
可以做很多事情
稳住。深呼吸,提醒自己这没什么大不了的,很快就会过去。
首先,这个时候眼皮和舌头还是相对比较灵活的,可以先试试:
快速转动眼球,让眼球做上下左右的运动,试着眨眼;
收缩嘴周围的肌肉,动舌头,同时尽量喊出声音,咳嗽也可以。
其次,继续试着动动手指、脚趾等身体末端部位,让身体慢慢从麻痹状态苏醒过来。
如果有床伴,可以平时先告诉他们,发现自己身体有轻微异动或发出模糊声音时,帮忙叫醒自己。
单身狗别哭,小编给你摸摸头啦。
做到以下几点,美美地一觉到天亮:
保持作息规律,少熬夜,要睡够;
及时放松和释放压力,听听舒缓的音乐,洗个热水澡;
可以选择侧卧睡,相比平躺碰上“鬼压床”的概率低一些;
保持卧室空气流通;
适量运动,睡前不要剧烈运动。
emmm,其实比鬼压床更可怕的,还是下面这个鬼故事——
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