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八个拉伸动作,精神一整天!
qishechao
>《文件夹1》
2017.08.27
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八个动作,每个拉伸30秒。
拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。
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20分钟的拉伸可增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,缓解运动后肌肉酸痛。每天坚持20分钟,上班族们再也不会无精打采影响工作啦!
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