“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”——《黄帝内经》
阳气，好比大自然中的太阳，没太阳，万物不能生长，人没阳气，身体就会变弱，无法长寿。
男人，为纯阳之体，如果男人缺少阳气，不但身体不好，也会影响自身功能，所以，男人尤其要护好阳气，这等于是在守护自己的根基。
一：贪凉过度
男人在饮食上多不注意，凉茶、冷饮，想吃就吃，即便数九寒天里，也常吃生冷的食物，这样不知不觉就损伤了身体脏腑阳气，最终造成阳虚。
除了饮食，衣着也不能贪凉，很多年轻男子，为了风度，不要温度，时间长了，也是很损耗阳气的。
二：熬夜过度
“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。
如果经常熬夜工作、打游戏等，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。
中医认为，最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰(晚上9:00—凌晨3:00)，这六个小时是阳气归根的时候，不睡觉，既耗散阳气，又不能让阳气归根，对阳气的损伤是很大的。
三：运动过度
很多人知道，长期缺乏运动，是极易造成体内阳气不足的。但大部分人不知道，运动过度也会耗损阳气。
“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，运动到微微出汗，可以起到发散畅阳的作用。
但若运动过度，大汗淋漓，此时就不是畅阳了，而是损阳，尤其耗损心阳。
四：恩爱过度
民间流传一说，叫做静尽人亡。其实精是不会尽的，导致人亡的，多是阳气耗尽，人不死也活不久了。
所以，夫妻当然要恩爱，但一定要适度，没有固定的标准，以第二天不腰酸疲惫为宜。
1、大椎：在我们一低头，颈椎的最高点。这里是督脉经过的地方，督脉者总督一身之阳气，所以它是阳气最足的地方，如果大椎太凉，代表阳气不足。
2、后腰：很多男人到了冬天会有腰凉脚凉的毛病，有时腰一凉，身体就不舒服。要知道腰为肾之府，肾阳虚的时候这里就凉。
3、臀部：大家睡觉之前摸一摸臀部的外侧，一定要留意它是凉的还是暖的。因为这里是非常重要的一条经络，叫做胆经。
中医里面讲胆主生阳，如果胆经这里摸起来凉的话，胆经已经不能去生发阳气，多半会阳气不足。
第一招：吃补阳食物
1、韭菜
民间有这样一句话“男不离韭，女不离藕”，顾名思义男人要多吃韭菜。
在很多地方，韭菜都被认为是一种“荤菜”，韭菜有固精、助阳、补肾、治带等作用。
韭菜适合有阳伟、遗静、多尿等病患食用。而韭菜不仅味道鲜美，也有丰富的营养。
2、丹芝粉
丹芝是灵芝的一种，因多糖和三萜等有效成分含量高而著称，是一种不可多得的补益阳气、固本扶元的佳品。
很多大病初愈的人，用丹芝强身健体，可见它固本扶元的作用。其补阳益阳的功效也是被中医广泛认可的，尤其在补肾阳方面收到了不错的效果，同时也能起到壮阳的作用。
将丹芝破壁，得到的丹芝粉更易被人体吸收，发挥的功效也更好。
丹芝粉是补阳非常好的选择。它不仅可以帮助男人补阳，还可缓解阳气不足导致的虚劳等症。
每天饮用，对治疗失眠也有很大的疗效，既能改善睡眠，又能使神疲、乏力现象明显改善。
3、栗子
栗子被称为“肾果”，是温补肾阳最好的果仁食物。
栗子性温，入肾经，能补肾健脾、强身壮骨，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，最适合进补。
此外，栗子还可用于因脾胃虚寒，或肾阳亏虚，或脾肾阳虚所致之腹泻。
可以用栗子3-5颗，和性温的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驱寒暖身作用。
4、羊肉
羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。
阳虚之人宜在秋冬以后常食羊肉，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
冬天喝点羊肉汤是很补阳的。在煲羊肉汤的时候，可以放一些生姜、花椒、当归等中药。
一是能调味去腥，二是在补阳的同时也补血，效果更好。
第二招：做补阳的事
1、晒太阳
经常晒太阳是从大自然获得阳气的最简单方法。
阳光晒在人身上不仅可以驱寒祛湿，又能补充人体的阳气，所以太阳堪称最好的“壮阳药”。
中医讲“人体腹部为阴，背为阳”，让阳光直射后背，不用多久就会感觉全身暖洋洋。而且背部有很多重要穴位经络，督脉位于后背正中线，受到阳光的滋养有利于疏通督脉、调和气血。
建议选择上午十点的太阳或者中午，晒后背30分钟。
2、还阳卧
练习姿势：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
还阳卧这个姿势，更有利于肾阳气的充足，因此，补肾的作用也很明显。
3、站桩
站桩是固护阳气，培养阳气的秘法。
别看站桩的时候，我们的身体没有动，但却通过站桩调动了头顶的百会穴、手掌的劳宫穴、脚掌的涌泉穴，还有任督二脉等，全身的穴位和经络，通过站桩，都能充分地调动起来！
站桩是静中之大动，肢体的运动缩减到最小，而气血的运动达到最充分。可以让气血循行更为通达，阳气自然升腾。
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