失眠多梦都是亚健康的信号，人们常感头晕、乏力、健忘，让人们不能正常的休息，打乱了人们的正常生活，高压下生活的人们，失眠在所难免,失眠给人们带来的痛苦是难以言语的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是忙碌的上班族和中老年人，常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。如常用安眠药治疗，药量和副作用是有增无减，对健康极为不利，失眠多梦食疗方法是当之无愧的最健康的方法。下面就来介绍几种能代替安眠药的食物，供失眠者选用：
(1)葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
（2)莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
(3)龙眼：有养血安神作用，每晚取10颗煎汤，睡前服，具有利眠功效。
(4)黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
(5)大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。
(6)小米：小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。
(7)莴笋：莴苣中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋连带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效，可以帮助治疗失眠多梦的症状。
