最新研究揭秘：人为何在新环境第一夜睡眠不好？

‘第一晚效应’ 告诉你为什么我们在新的地方会睡不踏实。图为东京地铁旅馆。（Koichi Kamoshida) 

【2016年04月23日讯】（记者李红报导）当我们入住酒店或其他不熟悉的环境的时候，第一个夜晚总是很烦躁，辗转反侧，心中警惕，不能正常入睡。最新研究发现，人的大脑只有一半能够休息好，另一半则处在警惕状态，被称为‘第一晚效应’。 

当地时间4月21日，美国公共广播电台（NPR）引述布朗大学认知、语言和心理学副教授佐佐木勇香（Yuka Sasaki）的话说，在这样的情况下〝大脑左边似乎比右边更加清醒〞。

该报导说，睡眠研究人员在数十年前在睡眠实验室做研究时就发现了〝第一晚效应〞，也就是第一夜睡眠情况通常非常差。

那么为什么人在新地方第一夜睡眠不好呢？

佐佐木勇香的团队研究了35名布朗大学学生的大脑慢波活动后发现，在睡眠的第一夜，大脑右侧一些部分的慢波活动比左侧对应的部分更多。也就是左侧大脑熟睡程度明显低于右侧，两侧大脑相同部位并未睡眠，显示不同程度的清醒状态。在第一夜之后，这种区别就消失了。

据德国马克斯普朗克学会负责人尼尔斯．罗登伯格（Niels Rattenborg）表示，人类仅让一半大脑休息的现象此前从未被论证，但是有些动物，包括鲸鱼，海豚和一些鸟类，在陌生环境睡觉时，都会有一半的大脑休息，而另一半在〝放哨〞。

他几年前曾经以鸭子做实验，当时发现，如果身边都有其它鸭子，那么它们会完全睡去，双目合闭。而在一排鸭子中靠边的那只鸭子却只有一半的大脑休息，一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。

捕食者在今天不是什么问题，罗登伯格说，但是〝第一晚效应〞是人类大脑在黑夜或很危险的时期形成的，不是人自己所能控制的。

因此，当你在新的地方很难入睡时，不要责怪你的枕头和床单，只能怪你的大脑太过警惕。

或许你可以尝试一些方法缓解〝第一晚效应〞，研究人员指出，该研究对经常出差的民众十分重要。但目前还不知道如何彻底解决这个问题。

不过，有一些小技巧，也许可以帮助您缓解〝第一晚效应〞：

1、可以试着带上自己的枕头，熟悉的味道可以欺骗你的大脑，让他认为你是在家里。

2、也可以试着找一个和你的卧室格局相近的房间。

3、睡眠面膜也可能会帮你阻挡光线。

另外放点轻松的音乐可能也能帮你改变一下。医生建议在上床前90分钟，请关闭你的电子设备。

责任编辑：唐睿