台湾洗肾率高居世界第一，2017年第一季洗肾人口就已突破7.8万人，国外网站《The hearty soul》列出了8项会让肾脏功能变差的不良习惯，如果有这些不良习惯，可要当心你肾脏的健康啰！
台湾洗肾率高居世界第一。（图／资料照）
1.摄取过多的糖份
不少民众用饮料来代替水份的补充，但这是错误的行为！当人体没补充水份，就会导致脱水，罹患慢性肾脏疾病的机率就会提升，喜爱吃巧克力、糖果等高糖食物也得要当心。
摄取过多甜食会增加罹患慢性肾脏疾病。（图／翻摄自Twitter）
2.过度运动
为了瘦身减肥，许多人会过度运动，但这个行为则会让肾脏损伤，建议要和教练、营养师一同规划饮食和运动，才不会让肾脏受损。
3.水份补充不足
肾脏主要功能是让血液组成、血压调节及代谢，当体内水份补充不足时，就会影响肾脏的正常运作，研究指出，缺少水份与患有慢性肾脏疾病有关。
水份补充不足时，会影响肾脏的正常运作。（图／资料照）
4. 睡眠不足、睡眠过多
睡眠过少或太多，都会给身体健康带来风险。研究指出，当人睡眠时间少于6小时或是多余10小时，都会增加罹患肾衰竭的机会。
5. 抽烟
卫福部指出，每年至少有2万人死于烟害，平均每25分钟就有1人因烟害而失去生命。抽烟不仅会致癌，对肺部、心血管都会造成危害，研究也已证实，抽烟会导致肾功能下降。
抽烟会导致肾功能下降。（图／资料照）
6. 缺镁
镁是人体必须的矿物质营养素，缺镁恐会增加罹患肾结石的风险。
7. 长期服用药物
有研究指出，长期服用止痛药不仅伤身，还会提高罹患肾癌的机会，此外，像是阿司匹林（Aspirin）、对乙酰氨基酚（acetaminophen）与布洛芬（ibuprofen）等非处方签药物，一样会让肾脏受损。
长期吃止痛药，肾脏会受损。（图／资料照）
8.蛋白质摄取过量
喜爱高蛋白饮食、爱吃肉的民众得要注意，当摄取过多蛋白质会造成肾脏负担。
肾脏解剖图。（图／翻摄自维基百科）
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