记住这两个号码，能把心血管疾病的危险降低 90%！

据统计，中国每年有 300 万人死于心血管疾病，平均每 10 秒就有一人被心血管疾病夺去生命。

但其实，10 个心梗，9 个可被预测；6 个心梗，5 个可以被预防。

记住两个号码！能把心血管疾病的危险降低 90%！

140 - 6 - 543

适用于有高血压、糖尿病，或胆固醇偏高等基础疾病的朋友。

140：收缩压达标值 140 mmHg 以下；

6：空腹血糖 6 mmol/L 以下，糖化血红蛋白 6% 以下；

543：总胆固醇值，正常人降到 5 mmol/L 以下，有糖尿病或者冠心病者降到 4 mmol/L 以下，同时有这两种疾病者则应降到 3 mmol/L 以下；

120 - 80 - 6 - 5

适用于每年有检查，身体健康的朋友。

120 - 80：是理想血压，指血压控制要小于 120 / 80mmHg；

5：指理想胆固醇小于 5 mmol/L；

温馨提示

吸烟是心血管疾病一大诱因，戒烟有助于预防心血管疾病。

另外，保持正常的体重，腹部肥胖是心血管疾病非常重要的参考指标。女性腰围不超过 2 尺 6 寸（86 厘米）；男性腰围不超过 2 尺 8 寸（94 厘米）。

保护心血管最简单的运动

步行能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液循环。

有规律地锻炼，可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康。

有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生，强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉，有利于防止日后的损伤和疼痛。

如何正确走路