世界高血压日 如何判断自己的血压值

为了唤起全球所有人对高血压防治的重视，于是将每年5月的第二个星期六定为世界高血压日。据统计，我国有超过两亿的高血压患者，也就是说，每5个成年人中就有1个高血压，重庆也差不多是这个水平，这与重庆人的饮食习惯有一定关系。

按世卫组织发布的标准来看，健康成人每日的摄盐量为5克，而重庆人口味偏重，一天摄入量至少10克。加上重庆人喜欢吃火锅、小面、烧烤等油腻的食物，容易产生高血糖、超重、高血脂等致病元素。

血压多高才算是高血压，在生活中，我们应该如何判断自己的血压值？面对高血压，大家又有哪些认识误区呢？

◆高血压四大预警信号看过来

头晕：这是高血压患者出现最多的症状，可能是受血压影响导致脑供血不足产生头晕，女性比较容易出现在突然蹲下或起立时发作。

失眠：持续升高的血压可能引起入睡困难、易醒等失眠症状。

头疼：特别是感冒愈合后仍然持续头疼，就可能是患了高血压。有时甚至会引发恶心、呕吐。

耳鸣：高血压引起的耳鸣主要为嗡嗡作响的声音，它的特点是间断性耳鸣，持续时间较长。

◆如何判断自己的血压值

1、如首次测量血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压。如首次测量血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压，建议复查，隔几个月复查一次。

2、如首次测量血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，认为可能是高血压，建议每隔1-2周测一次血压，如非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。如血压未达到140/90mmHg，则继续监测血压。

3、如首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估；密切监测血压，直到血压降至安全范围。

◆面对高血压，走出九大认识误区

误区一：高血压可以根治

高血压病一经确诊，绝大多数患者都需要终身坚持非药物和药物治疗。但不少广告宣称，某种药物、高科技产品、保健食品或保健仪器可以根治高血压，不必再服降压药。这些全是虚假宣传，会影响高血压的规范治疗。目前，全世界尚没有哪一种药物、仪器能够根治高血压。不管在何地、何种媒体宣传的能根治高血压的“灵丹妙药”，都不可轻信。

误区二：没有症状血压就不会高

大部分人得了高血压病后并没有典型的症状。而且，高血压患者无论有无不适，都容易发生脑卒中、心脏病或肾功能不全等，甚至会为此丢掉性命。因此，世界卫生组织称高血压为“无声杀手”。

误区三：在医院比在家测量血压更准确

在医院和在家中测血压，结果是有一定差别的。很多人因为就医紧张，在医院测量的血压数值高，而在家庭测量的血压不高，因此患者容易被过度诊断为高血压，医生也有可能给予一些不必要的药物治疗。因此，对于诊断高血压，以及明确服用降压药物的效果，可以通过家庭血压测量来补充。

误区四：太早用药，以后会无效

一部分高血压患者认为，降压药用得太早会导致以后用药无效，如现在症状不重就不要用药，这种想法非常危险。因为血压升高后，心、脑、肾等多个器官会在不知不觉中受到损害。血压控制得越早，越能预防心、脑、肾等器官受到伤害，其远期的预后就越好。如果等到这些脏器出现了并发症，就已失去了最佳治疗时机。

误区五：服用降压药会影响肝肾功能

绝大部分降压药都是经肝脏代谢和肾脏排泄的，但这并不表示对肝肾功能都造成损害。各种药物对人体都有不同程度的不良影响，由于每个病人的体质不同，不良反应的表现也因人而异。有些人由于担心降压药物的不良反应而不敢应用。

实际上，仅有很小一部分人服用降压药物会有不良反应，相比高血压致残、致死的严重后果而言，服用降压药物利大于弊。

误区六：凭感觉服用降压药

一些高血压患者仅凭感觉用药，头晕吃药，头不晕不吃药。其实，血压的高低是无法感觉出来或估计出来的。没有不适感觉，并不能说明血压不高；头晕等症状也有可能是其他疾病引起。血压的高低与症状的轻重之间没有明确的关系。甚至有些人在血压降至正常后就停药，这是非常有害的做法。停药后，血压会再次升高，导致血压波动，加重对心、脑、肾等器官的损害。

误区七：降压只用保健品

近些年保健食品越来越多，各种宣传铺天盖地。很多保健品声称有良好的降压作用，但实际上保健食品没有明确的降血压作用。保健品不同于药品，其所谓的功效根本就没有经过科学的临床认证。高血压是引起心脑血管疾病的重要危险因素，消费者若对该类产品认识不够，使用方法不当，很容易产生危险。有高血压的人应当到正规医院就诊。

误区八：去医院复查前停药

有些人去医院复查之前停止服用降压药物，认为停药后血压测量得更真实，这也是错误的做法。因为降压治疗是一个长期过程，医生更关注服药后血压水平。因此，无论是否去医院就诊，均应按时服药。

误区九：长期用药将形成耐药性

有些人用药一段时间，即使没有不适的表现，血压稳定，也担心耐药，要求换药，其实没有必要。降压药不像抗生素类药，长期服用发生耐药性的可能性较小。有些病人开始服用药物有效，过一段时间后血压控制不如以前了，多数是由于病情进展所致或者发生了其他情况，这时候应该请医生根据个体情况，添加或更换降压药物。

◆如何降低高血压发病率

1、减少摄入高脂高盐高蛋白的食物。重庆人每天盐摄入量普遍为12-15g，但正常的应为6-8g。

2、限制饮酒。每天饮葡萄酒不超过2两，白酒不超过1两。

3、保证运动量，每周2天，每天1小时。尽量减轻生活和工作压力，减少应酬。

4、定期测量血压。正常成年人，每2年至少测量1次血压；40岁以上的所有就诊患者，均应测量血压；易患高血压的高危人群，每6个月至少测量1次血压；

5、有家族高血压病史的人应该尤其注意。