一位32岁的张先生,做了近5分钟平板支撑后,胸背部的一阵剧痛,差点要了命。
后经检测发现,他血压高到180mmHg,主动脉从心脏一直撕裂到腹部,血液通过内膜破口冲进血管壁,形成主动脉夹层。一旦夹层破裂,随时可能猝死。
练习平板支撑为何会将血管撕裂?主要原因在于血压瞬间升高,从而撕裂血管。
高血压运动记住这6点!
对一期高血压患者来说,运动时的心率应控制在102~125次/分,而二、三期高血压患者运动后心率不应超过运动前的30%。
很多人喜欢早起晨练,可是对于高血压患者来说,早上6~10点是血压高峰时间,也是脑卒中、心肌梗死高发时段。此时运动即可使原有的高血压更高,同时也易加重合并的心脑血管疾病。
建议运动时间应选择在晚饭后的半小时~1小时之后,也就是晚上7点以后。并且晚饭尽量清淡少吃,不要太饱,因为容易导致心脑等重要脏器的供血不足,缺血、缺氧。
长期锻炼可使交感神经张力减低而起降压效应。运动掌握“三、五”原则:“三”即每天步行3公里,时间在30分钟以上;“五”指每周运动五次。
高血压患者千万不能空腹运动。空腹则没有营养来源,会降低身体能量,导致体力不足,而运动本身就很消耗能量,特别是合并有糖尿病的患者,更易发生低血糖。
①突然一只眼或双眼短暂发黑或视物模糊。
②突然看东西双影或伴有眩晕。
③突然一侧手、脚或面部发麻或伴有肢体无力。
④突然说话舌头发笨,说话不清楚。
⑤突然眩晕,或伴有恶心呕吐,甚至伴有心慌等。
⑥没有任何预感突然跌倒,或伴有短时神志不清。
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