三口气增力功，举手投足，关节有声，气力大增（下）

良渚文化玉琮  台北故宫博院藏玉

5、两手变拳，拳心向上，收身回拉，左脚收成虚步，拳至腹部时，后转，拳变立掌前推至右弓步。

6、全力回拉，拳至腹前时，左转体九十度，慢慢呼出久闭之气；自然呼吸三分钟，重复进行以上动作。

要求:

意到,气到,势到,头不用力,推拉动作匀速连贯,将一口气分三次吸入,不要过分闭气。可加快动作，日久变缓，疲劳时练习可用意不用力或少用力，以上动作匀速连贯，一次完成。

正常效应:

初练习，浑身酸痛，疲惫，闭气过长有头晕现象。半月后，精力充沛，食量增，举手投足，关节有声，气力大增。