听斯茂松老师讲尾闾

斯茂松老师：我简单讲一下我们杨氏太极拳的螺旋运动。很多人把螺旋运动想成了手和手臂在出去的时候，旋转的往前走。正确理解应该是，跨和身体在往前走的时候，是旋转的往前往下，好像一个钻头往下。让其重量松沉至两脚底，然后让两脚产生反弹力到手上。

拳友：这个螺旋劲是立体的，不是横向的

斯茂松老师：我个人我锻炼认为我们是六面支撑，就是上下前后左右。而不是八面支撑。

拳友：这个，六面支撑就是立体的，八面是水平面

斯茂松老师：这就对了。有了这六面。这是您自己的。才能面面俱到。

拳友：八面主要是八个方位，合乎八卦的原理，四正四隅

斯茂松老师：第一，尾闾不是中心线。第二，在特定的动作时，尾闾才会坐在脚后跟。

拳友：有时候，中线和重心中心在一条直线上，有些时候不在。

斯茂松老师：中心线应该是百会穴。会阴。涌泉。三点再一个侧平面的直线上，这才是中心线，中心线和尾闾，他们各有自己的责任。要领和练法是不一样的。

拳友：尾闾是中轴，一个重要的支点，中线就是中线，谁也不跟

斯茂松老师：照您的讲法。您走拳架时的重心是放在脚后跟的，把重心放在脚中间，你体会一下。

拳友：站桩的时候，尾垂直地面的投影和两脚之间形成三角形的稳定性

斯茂松老师：对不起，尾闾，我不会让他成为三角形或者第三只脚。我会让他对着脚跟和脚跟内侧，两脚平行时，尾闾对着脚跟内侧，会阴穴才能向下对准涌泉穴的中间。

拳友：老师，您是说桩功是吗

斯茂松老师：你忘了吗？拳架就是桩功架。就是说你如何把它合为一体。如果出现各种步型，尾闾所对的位置也会有所变化。各种内家拳，讲到内功方面，这个理论，大家都是一样的。

拳友：杨式在涌泉

斯茂松老师：这是个意念，不能把动作做成这个内容。

拳友：陈式在脚偏后，即是内踝所对应的后跟部位

斯茂松老师：初学者，最好把重心放在脚的中间。等练长了。根据不同拳法的理论要求，他的重心点会有变化，但是很小很小。要想练出这一点点变化。却很难，很难。练进去了就有功夫。练不进去也能养生。

拳友：其实就是找中

斯茂松老师：我只是一时的兴趣，随口说说，我现在也没有时间。等有空了再说吧。

斯茂松老师：尾闾能不能坐在脚后跟的问题，说说我个人的看法。当步型为虚步或弓步时，尾闾是坐在二点或四点上。（一个步型站好后，后脚跟与前脚跟之间有五个点。后脚跟是一点，前脚跟是五点。最中间是三点。一三之间是二点，三五之间是四点。这时的尾闾绝不能坐在脚后跟。特别是上步，脚跟着地，脚掌必须立刻落在地面上，膝盖要微曲，尾闾自然就坐在二点上。不能像竞赛套路，脚掌的落地和身体手臂的前移所同步。这是我老师当年教的重点之一。。当独立步时，尾闾对着脚后跟。如果尾闾不对着脚后跟，提膝上步，无法做到膝盖直接朝着要上步的正方向提起。还要先往实脚内侧过度，再旋胯。提起的膝盖才能朝正前方走。（尾闾对着脚跟内侧。陈式太极，无须旋胯，提着的脚，直接可以拿脚跟内侧向前铲地而出）。。一招动作结束，接下一招时，要重心前移，此时意念尾闾找前脚后跟，这个意念会对下垂尾闾，收前胯跟有很大的帮助。。右脚独立，左膝往左旋转时。尾闾必须坐在脚跟上，左膝可以自由的旋转。如果尾闾对着脚跟内侧，左膝盖无法自由的旋转。只要一转动，尾闾必落在脚跟上。尾闾对着脚后跟，好比古代的木门上下的两个轴。上下对得越准，门开起来越舒服。。当无极桩站立时尾闾对着两脚跟的中间，这时百会穴，会阴穴，涌泉穴，在侧平面的直线上。成上下一条线。有的拳友说，让尾闾垂直地面与两脚形成一个三角，如果是这样，那整个人的身躯会靠后或整个胯部往后突出，中心线不复存在。尾闾应当向卷弹簧的中心枢纽或船的掌舵，是控制动向的一个意念开关。如果说尾闾成中心，人的重心会偏在脚后跟上。杨式太极拳的重心不能放在脚掌或脚跟上，应该把重心放在脚的中心。这是初学者非常非常重要的基础。

以上是本人平时练的方法，不对之处请多批评指正。

拳友：@斯茂松 你的2点和4点总结应该是对的，不能在3。

拳友：我打拳时一般不想啥事情，就是要自然，不能别扭。

拳友：尾闾是舵，掌握着身体的平衡和重心，也是秤锤，偏了小心砸脚后跟。

拳友：@斯茂松 是的，秤砣更贴切。

拳友：@真 善 美 太形象了！“秤砣”两字解开一直在纠结的谜团