生病了，除了吃药，还有什么治疗方法呢？尤其是长期靠吃药维持血压的高血压患者，和对药物依赖作用很强的失眠患者，推拿可以逐渐帮你减少对药物的依赖性。
一、高血压：推桥弓、推太冲、点穴
1.推桥弓：桥弓即胸锁乳突肌。
以单手食指、中指指腹并列从上至下推单侧胸锁乳突肌，禁止双手同时推双侧胸锁乳突肌或由下至上指推，防止血压升高；推至桥弓温热。
2.推太冲：一脚脚跟自另一只脚的太冲穴向下推至第一二趾缝间的行间穴，反复由太冲推向行间数次至此处皮肤温热。上述两操作均是因气下行之法。
3.点穴：曲池、合谷、三阴交、涌泉。
先点按曲池、合谷，再依次是三阴交、涌泉。每穴点按15秒，按揉5秒，各1分钟。此法是先引气下行，后助阳化阴。
二、失眠：干洗面、五指按揉、点穴、平推前胸、摩腹
1.干洗面：取法于洗脸，由下自上，由内而外，至自觉面部皮肤松弛、微温；此法可疏通面部气血。
2.五指按揉：双手五指指目同时按揉，范围：前额、颠顶、后枕、侧颞，5分钟；此法即可镇静，也可醒神。
3.点穴：印堂、太阳、神庭、百会、风府、翳风，每穴点按15秒，按揉5秒，各1分钟；此法与上法相似，可镇静、醒神。
以上为头面部操作，除了失眠，头痛与此基本相同。另外，中医认为，失眠责之于阴阳失调，神气不调。神安需以气调。
下面两个操作即是调节三焦气机，对失眠患者非常有效。
4.平推前胸：一般以食中两指指尖或大鱼际肌朝向肚脐，由上至下至肚脐，以气舒、肤热为度；此法具有良好的宽胸理气之功。
5.摩腹：以食指指腹或手掌顺时针摩腹，5分钟，腹部微温为度；一则助于消化，二则条畅下焦气机。
温馨提醒：除了点穴、按揉有一定的时间要求外，其他操作都是以患者自我感觉为主，没有严格的时间限制。
对于顽固性失眠，上述五种操作需要持之以恒。对于常人也可通过上述五种简单操作调气安神。
（作者：孙启胜）
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