滑膜炎太难受？骨科专家公开：2大金方，不出二周，膝盖痛、肿胀全溜走，厉害！


古语说“人无骨不立，骨无节不灵”，人体关节又好比身体的“轴承”，如果关节出现问题，将会给我们带来很大困扰，日常活动就不便捷了，比如常见的骨病-膝关节滑膜炎。

引起滑膜炎，离不开这4个原因
1、膝盖受到寒气侵蚀：
老年人身体抵抗能力下降，如果膝关节长时间受凉受寒，膝关节血液循环自我保护能力就会变差，为滑膜炎的发生埋下隐患！
2、身体肥胖超重：
膝关节是承受体重压力的部位，只要这一部位受到的压力过大的话，骨质胶原纤维断掉的几率也会加大的，因此病情也会慢慢变得严重起来的。
3、退行性改变刺激：
随着年龄的增加，膝关节会发生退行性改变，膝盖磨损，骨质增生的刺激，会导致滑膜液分泌吸收失衡，造成滑膜炎发生。
4、活动剧烈引起损伤：
这个情况常见于干体力活的人群，或者运动员，青年人，由于活动过量，滑膜，半月板受到损伤，引起一系列症状。

值得注意的3种症状危害
1、膝关节活动被限制
滑膜炎会引起关节肿胀，积液增多，随之膝盖活动不利索，比如弯曲，下蹲等功能受限情况。
2、患者暂时或长期部分丧失活动能力
滑膜炎治疗不当，病情严重，给患者带来痛苦和困扰，比如中年人承担社会和家庭责任，对他们的学习和工作影响是很大的。
3、关节功能丧失
滑膜炎不仅影响关节功能，还能造成关节进行性器质损伤，严重会导致滑膜粘连，使关节功能丧失。

滑膜炎调理小方法
小方法一：
材料：猪蹄1只，黑豆200克，生姜3片，薏米100克
制作：猪蹄洗干净切块，黑豆，薏米提前浸泡，将上述材料放锅中炖煮，猪蹄熟烂，加盐调味。
使用：吃猪蹄黑豆，喝汤，每周3次，坚持食用，对滑膜炎的恢复，效果明显。

小方法二：
材料：板栗100克，牛蹄筋200克。
做法：板栗剥去硬壳，牛蹄筋清水泡发洗净，放砂锅内，加水焖煮蹄筋软烂。每天吃一次，连吃8周。
功效：本品有补肾壮骨、补肝强筋、健腰膝、利关节的功效

千络正方（贴）
来源：记载于清代医书《临证指南医案》的骨病名方，
成份：赤芍、当归、乳香、白芷、天龙、怀牛膝、透骨草等。
功用：疏风散寒、开窍透骨、祛除瘀滞、消炎止痛，激活自身调节功能，扶正机体。
用法：外用，将疼痛处清洗干净，按穴位贴敷，2天更换一次。

优势：采用中医外.治手段，不伤脾胃，安全无副~作用，可以有效的温经通络、消炎止痛，一般3个周期症状基本可消除。

滑膜炎患者一定要做的4件事
第一：合理活动膝盖
滑膜炎患者要多注意休息，但是如果长时间不动，关节功能退化严重，因此又不得不锻炼，最好的锻炼方法就是既能活动关节，又能避免关节损伤，比如游泳，散步，骑自行车，或者仰卧床上做腿部屈伸锻炼！

第二：控制好腰围
体重不超标就能将不少骨关节炎“挡在门外”。建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺，经常关注自己的体重，并控制好腰围。

第三：做护膝锻炼动作
坐在椅子上，上身保持直立，一条腿自然下垂，另一条腿缓慢抬起，尽可能的与身体有90度夹角，并保持动作一会，这样能很好的锻炼股四头肌，加强膝盖的稳定性！或者平躺在床上，将双腿向上伸直并模仿踩单车的动作。


第四：饮食要清淡
合理的饮食能保持身体健康，比如多吃蔬菜，水果，坚果，粗粮，避免吃肥腻，辛辣，等刺激性食物。