原料:麦麸10克,燕麦面30克,苦荞麦面30克,熟黄豆粉15克。
做法:将上述4种原料混合在一起,装入盆中,加入适量酵母、甜味剂及水搅成糊状,静置10分钟发酵;将发酵后的面糊放在烤盘中摊成饼状,放入微波炉中烘烤5-8分钟即可出炉食用
提示
这种粗粮饼,粗纤维含量较高,而热量相对于常规的精致大米、面粉要低很多,糖尿病人可以部分代替常规的主食食用。
原料:南瓜250克,水发香菇50克,鸡蛋2个,麻油、精盐、蒜末、味精适量。饺子皮若干。
做法:将鸡蛋炒熟,匀成碎块;南瓜切丝,香菇洗净切成丝,把上述原料混合在一起,加入各种调料、拌匀。常规包饺子即可。另外一种做法,南瓜去皮后烧熟,混入面粉中,自己擀制饺子皮,馅为猪肉和香菇,流程和上述相仿。水开后放入包好的饺子,待饺子熟了飘起即可。
提示
这种南瓜香菇饺,总体热量仍然不低,当然比一般的大米饭、精致面饺的热量要低,所以还是需要严格控制摄入量的。
原料:麦麸10克,淮山药30克,粳米20克。
做法:将麦麸、粳米淘洗干净,淮山药去皮切块洗净,上述3种原料混合在一起,蒸煮即可食用。其中麦麸可以根据自己的喜好增减,毕竟麦麸的口感是比较糙的,不是所有人都会喜欢。
总结
对于糖尿病患者而言,饮食控制非常重要,即便是上述的主食,也是有热量的,只是比一般的主食热量要低,所以还是需要适当控制摄入量的。同时注意监测餐前、餐后血糖。规律运动锻炼、规律用药,并定期去医院内分泌科复诊检查。
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