说到引体向上,大家都不陌生,是一种体育锻炼项目,只是外行人不明白它到底有什么锻炼效果。
引体向上是一种力量型训练,主要目的是增加人体的肌肉含量,让身体更有力气,身材更有型。每种不同的健身动作都有不同的侧重点,引体向上主要的侧重点是锻炼人的背阔肌和肱二头肌,当然这是一个复合运动,其他部位的肌肉也是可以锻炼到的,达到一定的次数还可以锻炼人体的心肺能力。
没有经常参加体育锻炼的人,如果让他们突然做引体向上,你会发现一大批人连一个标准的都做不了,这其实也是很正常的,但也有些悲哀。因为现在社会发展迅速,科技改善了人们的生活,人类的生活越来越方便,越来越优越,势必导致人类的懒惰,远离了运动;再加上现在社会什么事情都不好搞,不管是学生还是工作的人都觉得压力很大,根本没有心思和时间去运动,所以像引体向上这种中级难度的健身项目不太容易做。
除非经常锻炼引体向上,否则想一次做到10个根本是不可能的,可能做到5个也是很吃力的。想要每组能做到10个还是下很大功夫去锻炼的,从突破零开始,循序渐进,当你真正到了能做10个的时候,那你就真的是很厉害,很不容易了。
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