国医大师干祖望养生八字诀

干老对自己的养生非常有自信，他80岁时评价自己：“躺着像70，坐着像60，站起来像50，走起来像40，一问年纪，才知道是80。”年过九旬，仍然头不晕，眼不花，耳不聋，腰板硬朗，步履轻松，思维敏捷。百岁高龄，照常出诊上班，堪为中医养生的楷模。
干老的养生秘诀总结起来就是四条八个字：童心、蚁食、龟欲、猴行。
第一条童心，也就是《道德经》里所谓的“赤子之心”“婴儿”之心，孩童样的心理状态。无忧无虑，生气勃勃，满怀好奇，思维专注，其核心特点是脱离杂念，乐观开朗。这样就能“毒虫不螫，猛兽不据，攫鸟不搏”,也就是外邪不能侵犯，得道了，处于精足而“和”的状态，这一条可以说是养生的基石。
第二条蚁食，就是像蚂蚁一样吃东西，吃得少，吃得杂。古语说：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。”就是这个道理。与此相反，狼吞虎咽、食如饕餮则有害健康，对老人尤要学习蚁食，而不是学饕餮、虎狼。因为老人的感觉渐失其敏锐，若吃得太快，碎骨、鱼刺等异物容易进入气管而造成严重后果。老年人消化液分泌减少，牙齿松动，如果不细细慢食、少食，就容易消化不良。
第三条龟欲，实际上就是节欲、宽容。俗语说：千年王八，万年龟，龟这种动物是通灵的，繁体字中龟和灵字形相同，所以龟是神而寿。为什么龟能神而寿呢？就是因为它寡欲，没有欲望，所以能烛见万里，能通灵；没有欲望，就能保全精气神，所以能健康长寿。
第四条猴行，就是学习猴子一样行动，具体而言就是学习猴子走路——尽最大可能活动四体，锻炼其灵敏性。俗话说：心灵手巧，其实这两者互为因果，手巧也心灵也是一样有道理。尤其是老人，做一些锻炼手脚灵巧的活动，对保持大脑活力很有帮助。当然，猴行也要量力而行，是指周身上下活动到、伸展开，而不是真追求速度、力量。对老年人而言，一般每分钟60-70步，每次活动的时间以30分钟左右为宜。