干老对自己的养生非常有自信,他80岁时评价自己:“躺着像70,坐着像60,站起来像50,走起来像40,一问年纪,才知道是80。”年过九旬,仍然头不晕,眼不花,耳不聋,腰板硬朗,步履轻松,思维敏捷。百岁高龄,照常出诊上班,堪为中医养生的楷模。
干老的养生秘诀总结起来就是四条八个字:童心、蚁食、龟欲、猴行。
第一条童心,也就是《道德经》里所谓的“赤子之心”“婴儿”之心,孩童样的心理状态。无忧无虑,生气勃勃,满怀好奇,思维专注,其核心特点是脱离杂念,乐观开朗。这样就能“毒虫不螫,猛兽不据,攫鸟不搏”,也就是外邪不能侵犯,得道了,处于精足而“和”的状态,这一条可以说是养生的基石。
第二条蚁食,就是像蚂蚁一样吃东西,吃得少,吃得杂。古语说:“所食愈少,心愈开,年愈益;所食愈多,心愈塞,年愈损。”就是这个道理。与此相反,狼吞虎咽、食如饕餮则有害健康,对老人尤要学习蚁食,而不是学饕餮、虎狼。因为老人的感觉渐失其敏锐,若吃得太快,碎骨、鱼刺等异物容易进入气管而造成严重后果。老年人消化液分泌减少,牙齿松动,如果不细细慢食、少食,就容易消化不良。
第三条龟欲,实际上就是节欲、宽容。俗语说:千年王八,万年龟,龟这种动物是通灵的,繁体字中龟和灵字形相同,所以龟是神而寿。为什么龟能神而寿呢?就是因为它寡欲,没有欲望,所以能烛见万里,能通灵;没有欲望,就能保全精气神,所以能健康长寿。
第四条猴行,就是学习猴子一样行动,具体而言就是学习猴子走路——尽最大可能活动四体,锻炼其灵敏性。俗话说:心灵手巧,其实这两者互为因果,手巧也心灵也是一样有道理。尤其是老人,做一些锻炼手脚灵巧的活动,对保持大脑活力很有帮助。当然,猴行也要量力而行,是指周身上下活动到、伸展开,而不是真追求速度、力量。对老年人而言,一般每分钟60-70步,每次活动的时间以30分钟左右为宜。
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