久坐超8小时且不运动，死亡风险高出80%！一个简单改变能救命！

澳大利亚研究证实：

久坐＝慢性自杀

久坐超过8小时且不运动，死亡风险高出80%

保健时报记者 楚超

前不久，《美国心脏病学会杂志》（JACC）刊登了一项澳大利亚的研究结果：久坐等于慢性自杀。首先，每天久坐超过8小时（含8小时）且不运动的人，心血管病死亡风险要比常人高出107%，全因死亡（各种原因导致的死亡总和）风险要比常人高出80%。而且，这一人群与每天坐着不超过4小时的人相比，全因死亡风险要高出52%。

上述结果基于对14.9万人历时8~9年的观察而发现。

既然久坐等于慢性自杀，那么如何规避风险呢？

研究发现，每天久坐超过6小时（含6小时）的人，如果把其中坐着的1个小时利用到中等强度运动如家务劳动上，那么心血管病死亡风险就会降低20%。如果是换成剧烈运动如游泳、有氧运动和打网球等，那么心血管病死亡风险会降低64%。