长期食用“苹果”的人，到最后带来的变化，或许连自己都不相信！
一个中型的苹果大约有95千卡，有3方面使苹果在控制体重方面的成效显著。
1.控制体重 ︳苹果的高纤维可减缓消化，增强饱腹感。
2.预防便秘 ︳槲皮素是类黄酮之一，类黄酮亦即抗氧化剂，而果胶是一种可溶性纤维，可以帮助预防便秘。
3.降坏胆固醇 ︳类黄酮对降低身体中的「坏」胆固醇产生适度的影响。
4、保护心脏 ︳苹果皮也是非常有益，其中的植物化学物质，与果胶纤维结合后，有助预防自由基损伤心脏和血管，加强心脏健康。