保护好你的小心脏，这些习惯要保持，你有吗？

在《黄帝内经》中有记载：“心为君主之官，主不明，则十二官危”心脏一直以来就是非常重要的，很多人把它比喻为发动机，可想而知，它的重要性不言而喻。心脏大小约我们手的拳头那么大，主要泵血运输到全身。所以我们更应该要注意一些好的习惯，避免一些坏的习惯。

1请勿吸烟

烟草的烟雾中含有4000多种化学物质，这些物质如果进入到心脏中，会导致心率发生改变，甚至心律紊乱，严重会让心脏骤停。还有香烟中含有尼古丁、一氧化碳这类有害物质，我是觉得吸烟是没有好处的，香烟中的有害物质一旦进入到血液中，会使血液携带氧分的能力下降，全身缺氧，会导致心肌缺血的情况加重。而且香烟外盒上明确标识了“吸烟有害健康”，所以，尽量不吸或者少吸烟吧。

2请勿熬夜

熬夜人人有，今年还不少，但是它真的很伤身体。基本上很多人十二点后才会去睡觉，日积月累你的身体会处于一种应激状态，它会导致肾上腺素分泌紊乱，微小毛细血管会收缩，从而你的血液运输就会出现问题，导致供血不足，接着就是心脏供血开始下降了，心脏受损，而且凌晨是很多心肌梗死发病的高峰期，还是少熬夜吧。

3请勿高脂

随着年龄的增长，身体情况都在慢慢的减退，心脏最常见的就是血管硬化，血管硬化最主要的原因就是因为身体当中的油多了。脂肪的增加尤其是脂肪中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，他们都不利于吸收，而且这类物质摄入过多，会增加心血管的风险。很多人现在希望减肥，实际上就是想要减脂，脂肪过多就会造成动脉硬化，从而血管清洁能力就降低了，心脏的风险就会增加，请勿高脂肪饮食，少点油，然后荤素搭配就好了。

4请勿高盐

很多人饮食口味比较重，喜欢多放些盐，盐少了就觉得没味道，但是大家要知道除了日常的食用盐，调味料中也含有盐分，比如味精、酱油、生抽、老抽、蚝油，要知道，盐分过多会加重心脏的负担，过多的食盐摄入会在半小时后血管扩张后受到影响，易导致心脏受伤。所以，最好就是尽量清淡饮食。

5请静一静

长期工作的压力负担都会给心脏造成影响，你所在的环境也是如此。那么周末的时候找一处安静的地方，给身心放个假，和朋友一起喝喝茶，聊聊天，谈谈开心的事情，听听鸟叫声，让心脏也感受一下大自然的洗礼，这样它会很轻松，更加有活力的给你跳动。

6请动一动

生命不息，运动不止，运动很重要，经常动一动可以增加心肌功能，增强血管的弹性，这样更加有利于心脏的正常运转，同时经常运动还可以增加免疫力。每周运动3——5次，每次半小时，这样会让身体更好的代谢，增强心肺功能。