抗氧化，相信大家都听过这样的一个名词，但是抗氧化到底抗的是什么，不一定每个人都说的清楚。
每次看一些美妆或者所谓的养生达人宣传某某产品，也同样会提到，抗氧化的重要性，还介绍说某种产品吃了或者用了就有延缓衰老的作用。
甚至也有人说抗氧化=抗衰老，相当于续命。
抗氧化真的有这么神奇吗？
抗氧化，抵抗的到底是什么呢，日常抗氧化真的有必要吗？
接下来你将看到：
1. 抗氧化抗的到底是什么？
2. 自由基有哪些危害呢？
3. 生活这些行为可产生大量自由基！
抗氧化抗的是什么，很多人会根据字面意思第一个想到抗的是氧。这样说不算错，所谓的抗氧化，确实与每次我们呼吸氧气有很大的关系。
如果把我们的身体比喻成一个熔炉，每一次的呼吸，氧气都会通过血液传送到身体各个部位，
血色素释放氧气，让它进入细胞产生能量和生命力。
线粒体
细胞中有个线粒体，它也是个大熔炉，每次丢进来的氧和能量基本上98%都能在此完全被消耗。
但还是有那么2%做不到，本应该从氧分子转化为水分子的，但总有个别氧分子会变成离子，形成我们常说的自由基。
而这一过程，就像熔炉里突然夹了点烂材，那2%导致的就是时不时一点煤渣落到地毯上。（煤渣就是自由基，地毯就是身体。）
导致地毯上慢慢地产生一些坑坑洞洞。
而我们所说的抗氧化，其实抗的就是这2%所产生的自由基。
对于自由基的危害，很多人都只知道它会加快人的衰老。但其实有医学证明，它还是退行性疾病发生的重要因素。
它如煤渣一般，时不时就会进入到身体，让身体千疮百孔，对身体产生氧化压力。
类似视网膜病变、白内障、中风、关节炎等疾病，很多归根结底其实都是自由基不断进入身体不同部位的结果。
氧气虽然一方面提供我们活力，但同时也导致了我们的衰老、疾病，甚至死亡。
但你以为只有呼吸才产生自由基吗？下面这些行为同样也会让身体产生大量自由基。
1. 过量运动
中等运动量可以明显使体内的自由基数量增加，而过量的运动则会导致这个数量剧增。
现实中曾有专家了解过，一些运动员会早死于心脏病，中风等问题。
而当进一步了解则会发现，他们这些人当中，不是跑过几十个马拉松，就是日常会保持大量的体育训练。
适当的运动虽能帮助身体保持体能和活力，但长期过量的运动对身体带来更多的是损伤，甚至是死亡。
要缓解运动带来的这种自由基伤害，日常可以吃些富含花青素、维生素C、维生素E、辅酶Q10等具有抗氧化作用的食物。
2. 空气污染
空气的污染会导致每次呼吸身体产生自由基的数量剧增，特别是当空气中含有臭氧、二氧化氮、二氧化硫等碳氢化合物时。
这也是人类长期生活在污浊空气中容易得哮喘、心脏病、支气管炎、癌症疾病的原因。
3. 吸烟
相比雾霾、化学空气污染，其实香烟、雪茄对身体产生的氧化压力是最大的。
吸入的每一口不仅有氧，还沾有多种毒素。二手烟同样也是。
而这也是为什么长期吸烟的人会比同龄的人看起来要苍老一些的原因。
4. 食物和水源污染
食物和水看起来虽然与呼吸氧没有直接关系，但是它们同样是身体细胞的能量来源。
当水中含有铅、汞等重金属元素时，人体摄入，同样也会导致自由基的大量产生。
另外，在现代每年都有成千上百种化学制品会进入我们的环境，除虫剂和各种杀菌制剂都会在大多数食品的生产过程中使用。
而医学已经证明，所有的化学物质被人体吸收后都会导致自由基的数量增多。
同样的，像药物和放射的进入，也会增加身体自由基的大量增加。
5. 阳光紫外线
紫外线的危害，可不止让你黑。它可是会增加你皮肤的自由基，从而导致皮肤细胞中的DNA被破坏。
像皮肤癌，很多都是紫外线氧化压力作用的结果。
要防紫外线，经常涂抹防晒霜是一个好办法。
买过防晒霜应该听说过UVA和UVB这两个名词。UVB是其中对皮肤伤害最大的。
所以想要防住紫外线对皮肤的伤害，选择防晒霜时就应选择SPF在30以上的，这样才能保证你皮肤基本不受UVB的侵害。
6. 长期压力
精神压力跟过量运动一样，过大的压力会导致身体自由基数量上升，形成氧化压力。
而且不要小看精神压力，它产生自由基数量的影响完全不会亚于你跑几个马拉松，这种过量运动对身体的影响。
而这也解释了为什么长期心情抑郁、或者深感压力的人会容易得病了，而且还是癌症、心脏病等较严重的病症。
所以当大家了解到这点后，应该要学会去释放和缓解自我的压力。
对于自由基对身体的侵害，可谓是无时无刻不在发生，日常有意识的抗氧化确实是有必要的，在一定程度上确实相当于续命了。
如果真的想抗衰，不如多吃些富含维生素C、花青素等富含抗氧化成分的食物，防晒霜天天抹起来，这样比你买上千的抗衰护肤品来的更实际哦。
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