两个很容易被人忽略的运动，坚持下去，啤酒肚、脂肪胸跟你说拜拜

男性不像女性那样，可以在夏天的时候穿上露肚子的衣服，但是在你只穿一件T恤的夏天，高矮胖瘦可以说一眼就能看出来了！

对于很多年近三、四十，又要为了工作经常需要出去应酬，而导致自己长了啤酒肚的男性来说，这个减不下去的啤酒肚都是硬伤，导致都不敢在夏天去游泳，怕被人盯着肚子去看！那么减掉肚子就是我们需要做到的第一步！

在室内运动，减掉肚子的运动有很多，而非常多都被传得像“神技”一样，几天就能给你练出马甲线，其实那都可以说是吹上天的，什么东西都需要中规中矩的一步步去实行！

想要减去啤酒肚，最好的办法就是仰卧起坐，这是锻炼肚子的最好，很多人都觉得这个仰卧起坐没什么效果，其实就是因为你并没有坚持下去，如果你坚持做的话，绝对是有效果的。

做仰卧起坐还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经。而且仰卧起坐也能够减肥，每次需要做150个以上才能够燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，但是这种减肥的效果是不太理想。也能够锻炼腹部的肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器，如果你一心想要减掉啤酒肚，那么仰卧起坐是非常适合的！

很多身材比较肥胖的男性，有一个最大的苦恼，就是胸部脂肪堆积得有点多，很多时候都可能导致到自己的胸部大小让另一半都自愧不如，那么如何在减肥的同时，还能减掉胸部脂肪呢？

其实也是很简单，但是往往会被人忽略掉的跳绳！跳绳运动不仅需要运动到腿部，还需要全身的肌肉同时配合用力，在不断的跳起、落下过程中，胸部脂肪也是能得到消耗的。在跳绳的过程中可以裹上保鲜膜跳，效果会更好。

有数据明确的表面，其实跳绳是非常好的减肥运动，因为你在快速跳绳之后，脂肪会持续的燃烧将近13个小时，虽然可能刚跳完没多久，你就没这种浑身烫烫的感觉，但是其实脂肪还是在继续燃烧的，在你不经意间继续达到减肥的效果！

每天在家抽个吧小时出来做下这两个最基本而又最容易让人忽略掉的运动，减脂不再是苦恼，如果你能坚持下去，相信在这个夏天里，你就是别人口中的型男了！