气在腹中转：提肛，握固，吸取到腹中，让气在腹中左转9圈，右转9圈。下蹲，通臂，同时吸气呼气。揉腹。捶肩。熨目。干梳头。赤龙搅海。童子功。卧虎功。干洗脸

气在腹中转：提肛，握固，吸取到腹中，让气在腹中左转9圈，右转9圈。下蹲，通臂，同时吸气呼气。揉腹。捶肩。熨目。干梳头。赤龙搅海。童子功。卧虎功。