俗话说：民以食为天。我们的生活中离不开一天三顿饭。那么，哪些食物是健康养生的？哪些是有坏于身体健康的？你了解过吗？
粗粮
咀嚼粗粮，促进颌骨的发育。保护牙齿。
对女性而言。女性痛经是因为体内缺少镁元素。而日常生活中，小米、荞麦、黄豆等富含镁元素。因此，粗粮可以缓解女性痛经。
粗粮富含B族维生素，多种矿物和丰富的膳食纤维。可以清肠排毒，美容护肤。更加保护心血管，促消化。延缓人的衰老。
酸奶
美颜美容 防止便秘 助消化
防癌抗衰老 明目 增强免疫力
木耳
富含铁，多吃木耳能养血驻颜，美容皮肤，好气色。
木耳中的胶质可以清除人体消化系统内的灰尘、从而起到清胃涤肠的作用。
含有抗肿瘤活性物质，增强人体免疫力，多食用可起到防癌抗癌的作用。
花生
花生能够强健肠道。
入脾经，养胃醒脾，滑肠润燥功效。
苹果
俗话说;每日一苹果，医生远离我。
富含半乳糖醛酸果胶，讲肠道里的毒素降到最低。
可溶性纤维素，增强了排宿便的能力。
苹果皮也是一宝，富含抗氧化活性物质
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