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文章首发于网球资讯，文章作者秦箫。
在学球的时候，一定听教练说过“放松”二字。所谓的放松包括身体上和思想上的放松。身体上的放松是指在发力前，肌肉不紧张，从而能产生更强的爆发力。而业余选手常见的相关“放松”的问题多出现在手臂上，那所谓手臂上的放松，到底有什么重要的吗？
我们都知道发力传导的顺序，即从腿传递至手，中间各个部位相互衔接。在手臂这一块，以前已经有很多文章说击球时要做到肘部先行，是为了让力量传递的更加紧凑高效。而想要做到这一点，就必须要有刚开始所说的“放松”。
在击球前，力量自下而上的传递，到达手臂时，如果大臂小臂肌肉绷紧发力的，很显然整个手臂像一个棍子，会整体的向来球击打。也就是说，力量从身体到手腕，中间的大臂小臂一体发力了，明显不能形成“肘部先行”的效果。如果力量传递至手臂，小臂是放松的，那大臂自然会带着小臂走，“肘部先行”就是这样来的。
（与发球的发力类似）
当然，也会出现一些极度放松的球友，手臂在击球时软绵绵的诚如一根鞭子。很明显，这样做对发力影响很大，力量传递至手臂就消失了。我们应该明白，击球前手臂放松，力量传递到手臂时，需要大臂先发力，而后小臂发力。
另外，太放松了，拍面容易晃动，击球也就不稳定。
手臂放松，能有效缓解肌肉在高强度下的疲劳，击球的控制便能维持的更久。
做到击球放松，需注意以下几个方面：
一、心理上放松
思想对身体操纵，想要手臂放松，大脑必须下达指令。如果击球手臂发力较多，用“默诵法”解决。当然，也可以通过教练、球友的提醒慢慢改正。
二、击球前放松
充分利用非发力手引拍，确保自己在做完引拍时，发力手手臂不僵硬，尤其手腕。当然，抓拍也不能抓的太紧，导致小臂僵硬。
保证击球前放松，是力量爆发的前提，所以这一点很重要，在日常练习的时候可以检查引拍结束后，是否手臂僵硬。
三、适当的发力，控制挥拍轨迹与拍面
在击球前，手臂几乎完全放松，随着大臂发力之后小臂发力，在击球瞬间前，手抓紧球拍，保证在击球时的拍面稳定，以及拍面的向前性。击球完成后，应随着击球方向随挥，之后完成收拍。
四、脚步到位是放松击球的前提
脚步不能精确的到位，击球点也就无从说起。这时候，只能勉强的依靠手臂发力完成击球，自然很难打出好球。改善脚步的方法可以通过多球结合桶锥等器械的步法练习。
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