打网球手腕痛，应该注意什么？

（拉斐尔·纳达尔）

打球手腕痛

带护腕保护是可行的

但这只治标不治本

（安迪·穆雷）

手腕痛

一般多数是在打正拍时痛

痛疼点大多发生在手腕两侧边延。

ＳＯ

如何从根本上解决打球手腕痛这个问题

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（玛利亚·莎拉波娃）

ＮＯ１

别追求大力击球

尤其初学者

不清楚何时握紧拍子

何时该放松

想发力时

手就会抓得太紧

导致手腕局部负担过大

酝酿出痛疼感

（诺瓦克·德约科维奇）

ＮＯ２

拉拍时手放松

击球刹那再稍握紧

随挥时放松

（阿娜·伊万诺维奇）

ＮＯ３

带护具治标

改变打球姿势习惯治本

练球应掌握好节奏及击球点

循序渐进练习

（罗杰·费德勒）

ＮＯ４

手腕疼得厉害时

先用弹力绑带固定手腕，再带护腕

这样才能避免手腕向后屈伸的幅度太大

起到最佳的稳固作用

（塞雷娜·威廉姆斯）

ＮＯ５

初学者切勿盲目与强手对抗

因为容易造成手腕伤痛

- END -

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