稳定正手必练

>>>>NO1：击球下网，如何解决？

底线打球，想保证把球稳定打过球网，击球时球拍必须从低处往高处挥，用拍面稍向上摩擦让球产生足够的过网弧度，提高击球过网的概率。实际上，不管击球点多高，击球前要尽可能让拍头低于球30厘米左右，来高球时也许不需要过多的下蹲动作，但来低球时就需要有足够的屈膝以保证合适的挥拍起始高度。

关于降低拍头挥拍击球，以下有几点示范讲解，希望对你有所帮助。

▲ 基本标准：挥拍前拍头比球低，大概比击球点低30厘米左右。

▲ 示范动作：后摆引拍屈膝降拍头

▲ 示范动作：引拍后摆降低拍头从低往高处挥拍，拍头由内往外挥向击球点。

总之：拍头低于击球点，这是将球打过网的有效措施，平时可多做一些相应的练习。

>>>>NO2：击球过网太高或出界，如何解决？

当在底线击球，击球过网太高或出界的原因大多是因为击球瞬间拍面是翻开了，也就是我们常说的拍面打开了。

▲ 打开的拍面、拍面朝上，容易把球打出界（为什么会这样，可以自行脑补）。

先排除击球时拍面会翻开的其它外在因素，你首先要做到击球前拍面关闭，就能让你击球过网太高或出界的问题大大的改善，提高击球质量（请看下图）。

▲ 击球前：掌心稍微朝下、拍面自然关闭，对于偏西方式握拍的选手引拍时更能自然关闭拍面。

▲ 引拍拍面关闭、向前挥拍时拍面会自然垂直击到球。

▲ 引拍时拍面关闭能保证垂直击到球，这是解决击球出界的最好方法。何谓垂直击到球，请观察图中的球拍推送轨迹（拍面垂直与地面水平向前推送球、这样的挥拍球运行的轨迹就会稳定很多）。

对业余网球爱好者，打球出界或下网是正常的事情，但只要有意识的去查找原因并通过有意识的训练措施是可以纠正的。打球出界或下网，主要的原因就是击球时拍面以及击球点不稳定导致，本文推荐一种训练辅助器械，希望对你有所帮助。