在球场上出现的失误或击球质量不高一般有以下两种原因：其一就是身体发紧，击球挥拍动作都不错，就是击球时刻身体不够放松，导致出球出现偏差。其二为球打疵了，球没有打中甜区，没有盯球是这种失误的最主要原因，盯球的重要性可见一斑。
那么该如何盯好球呢？
第一点需要判断来球的性质。判断球的运行方向以及球最终的落点。这样你就可以快速到位，球拍对准正确的击球位置。虽然过程基础，但事实上你盯着过程，击球质量就能保持稳定。
人的视野中大部分是模糊的，只有大约5%~8%的区域是清晰聚焦的，这部分区域就是我们从外界获取信息的主要部分。当回球去向对手的时候，视野聚焦区域应该在对手身上，通过对手站位，身体平衡以及准备挥拍动作预测和分析对手的击球意图，当对手打完球之后，视线焦点应立即从对手转移到球上，提前作出准备。
第二点对手在击球之后，视线的焦点就应该转移到球上，追踪球的运动轨迹直到自己完成击球为止。当球离自己较近时，不能因为观察对手移动的方向或者瞄准目标落点就不盯住球而转移视线，因为这一瞬间的分心，就很可能造成击球位置偏差。
以下通过正手截击练习具体解释盯球的重要性。
练习过程可以让小伙伴协助喂球，自己站在网前的一侧做正手截击，要求把球截向场地的另一侧。
在完成正手截击的过程中，让头部朝向以及视线固定在击球瞬间的位置，直到球脱离拍面。不要企图在击球的瞬间观察对手站位或者瞄准落点，因为不管是否观察对手或者观察落点，因为这时球的路线基本上已经是决定了的。而且即便是很短的时间上视线的转移，都会使击球不实的概率大大增加，进而导致失误。因此在击球瞬间视线应该一直盯着击球点。上图为错误示范。
勤加练习进而养成盯球的好习惯，然后将练习拓展到可以在球场底线或者其他位置，强调追踪球的轨迹以及盯球，相信不久你的击球水准便能提高。
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