击球时如何减少失误（附训练方法）

网球中要完成有效的击球必须达成两个基本条件，第一，击球必须过网，第二球的落点必须处于规定的边线以内。不满足上述条件的击球即为失误，而过多的失误容易影响球员的积极性。深陷失误的泥潭甚至会让自己怀疑人生...... 今天就给大家介绍下如何减少失误。

首先，如果你的击球容易下网，基本原因是击球过于低平，有可能是身体过于紧张导致的——因为身体紧张使得击球动作流畅性下降，进而击球落点偏浅，过网高度也会降低。

解决方法为对球进行提拉，提高球的过网高度。

如果让球过网稳定在大约两倍于球网的高度，这样即便在比赛中身体紧张也能留有一定余量的过网高度，保证球不下网。

提高球的过网高度，可以采用打开拍面的方法，缺点是这种击球方式略显被动，容易被对手上手进攻。

因此，本文推荐从低至高的挥拍模式而不是水平地挥拍抽球，以达到提高球过网稳定性目的。

下面提供两种练习方式：

定点击球练习：

站于底线附近，朝着对角线方向击球，击打球后方偏上的位置，保持球过网处于大概两倍球网的高度。

移动击球练习：

同样站于底线附近，抛球偏向身体侧面，通过侧向移动完成击球，同时要求击球过网稳定在大概两倍球网的高度。

至于文章开头提到到的第二种失误是击球出界或角度过大的问题，主要有两种解决方式：

其一为借力将球推挡回去，但这种方式略显被动。

这里推荐的第二种方法为增加击球的上旋。通过上旋保证更佳的过网高度，并且球过网之后下落加快不易出界。

以正手击球为例，想象自己击球时球好似一个钟面。

如果想要打出更多旋转，球拍要从6点钟向12点钟方向刷球，击打球的后侧上方的位置。

如果想要打斜线球，基本上挥拍从5点钟方向刷向11点钟方向，如果制造小斜线的角度，则球拍大致从4点钟向10点钟方向刷球。

下面提供一个练习方法：

将找一根带子，利用网柱或侧面围栏将绳子横挂在大概两倍于球网的高度，要求击球从这上方飞过。此方式通过提高击球目标，逼迫练习者只有打出足够的上旋才能成功完成击球。当积累一定的练习量后，再回到正常的球场，打球就会变得游刃有余了。

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