超简单实用的三个底线对拉训练，让你快速提高正反手稳定性和变线能力

一、斜线--直线--斜线

①如下打斜线

②把斜线转化成直线

简单的说就是斜线--直线--斜线，线路如下图：

A和B斜线的对拉几板后，其中一人率先变直线，另一人再打斜线，相持几板后变直线，一直循环。

再斜线对拉时，可以练习到四个方位的线路，如下：

就是正手斜线、反斜线；反手斜线、反斜线。

另外，斜线变直线的能力通过这个简单的训练必然会提升。

除此之外，大范围的跑动不仅帮助提升步法，还能让人在寒冷的冬季更加快速的进入状态！

所以，球友们在对拉的时候可以尝试一下上面这个简单的方法，看看能不能提高水平。

二、单双打线内对拉

很多球友在球场拉球是，多是在中间拉直线，拉上几板之后可能专注度下降，打球也会变的随意，失误也就增加了。

在单双打线内对拉，可能提高击球时的专注度，也会有一个更明确的目标区域！

三、一人变线，一人送球

先看图：

AB两人对拉，A 可以随意的变化路线，但要控制球速角度等让B能追到，而B将球会到安全区域。

这个简单的练习，能帮助A练习控制一些简单来球的回球线路，能帮助B提升防守能力，增加稳定性。