网球比赛化被动为主动，接发球你必须掌握这三步！

接发球是网球技术中相当重要的环节，但也是多数人较薄弱的技术之一。

所以，今天我们就来分享关于接发球的那些事。

简单三步提高你的接发球技术，让你在比赛中变被动为主动。

本期内容：

接发球三步骤

1、分腿垫步

分腿垫步是一个好的接发所必须具备的。

两脚宽度大于肩膀，双膝弯曲降低身体重心，把身体重量放在前脚掌。

 

这样通过接发前腿部的曲伸运动，能为启动做好充分准备。

也能很好增强预判能力、提高专注度、反应力等，使向击球方向移动的动作更流畅、快速。

 

2、蓄力

侧身转体带动持拍手向后引拍，非持拍手架在身前与地面平行以保持身体平衡。

整个过程通过膝盖弯曲降低重心，为之后的蹬地发力积蓄充分的力量。

 

3、身体跟进

做好转体、引拍、降重心等蓄力准备后，提前到位等待击球，最后释放所有力量。

释放力量的关键就是身体跟进、转移重心，随着挥拍整个身体向前跟进，重心转移到前腿。

向前迈进那一步的时机，与击球瞬间保持同步。

做好接发最关键的一点就是在击球前会有一个明显的停顿蓄力动作，这个停顿就是'身体找球、重心下沉、主动蹬腿迎前”的特征。

击球力量增加，这接发质量自然就高。

 

掌握这三点，从预判、速度、力量上提高接发水平。