世界癌症研究基金会（WCRF）多年来致力于癌症的基础、临床以及癌症预防等方面研究，总结了全世界在癌症领域的研究结果，提出了具有广泛科学依据的从膳食和健康方面的预防癌症的14条建议。
1、公道铺排饮食。在天天的饮食中植物性食品，如蔬菜、生果、谷类和豆类应占2/3以上。
2、控制体重，避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。BMI小于20，体重不足，BMI为20—30，稍微超重，BMI大于30，严峻超重。
3、坚持体育锻炼。假如工作时很少流动或仅有轻度流动，应有约1小时/天的快走类似的运动量。至少还要进行1小时/周出汗的剧烈运动。
4、多吃蔬果、生果。天天应吃400—800克果蔬，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类生果防癌作用最强。天天要吃5种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌的作用。
5、天天吃600—800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食品越好。少吃精制糖。
6、不提倡喝酒。即使要饮，男性一天也应超过两杯，女性一天也不应超过一杯。
7、天天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替换红肉。
8、少吃高脂食品，特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。
9、少吃盐。少吃腌制食品，盐的逐日消耗量应少于6克。
10、不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食品。
11、用冷藏或其它相宜的方法保留易腐烂的食品。
12、食物中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家划定的限量是安全的，但使用不当可能影响健康。
13、不吃烧焦的食品、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉，熏肉偶然食用。
14、对于饮食基本遵循以上建议的人来说，一般不必食用营养增补剂，营养增补剂对减少癌症的危险可能没什么匡助。 留意癌症的十个危险信号：
（1）身体表浅部位泛起逐渐增大的肿块。
（2）持续性消化不正常，腹部长期痛苦悲伤或有肿块。
（3）吞咽食品时，有进行性吞咽难题，梗噎感或胸骨后不适，这是食管癌的常见症状。
（4）持续性咳嗽，痰中带血，这是肺癌患者常见的症状。
（5）月经期间或绝经期后泛起不规则阴道出血，特别是性交时出血。
（6）常常泛起鼻塞、鼻涕带血、鼻出血、颈部肿块。
（7）尿血或大便中带血或有潜血。潜血也叫隐血，指眼睛看不到有血，用检修方法测定有血。
（8）疣和黑痣，迅速长大或表面汗毛脱落，或局部发痒，分泌液体等都要警惕。
（9）不明原因的体重减轻。
(10) 身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发生溃疡，特别是经久不愈者。
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