蜜糖育儿

孙鹏读初中三年级，学习成绩优异，并且考上了一所不错的高中。可是，孙鹏又有些顾虑。自己个子矮，在现在的班级之所以混得还可以，就是因为大家是一路走过来的老同学，有交情。进入新的班级，自己这小个子会被老师和同学看不起。高中学习任务重，恐怕没有时间塑造个人形象，一旦不被大家认可，日子肯定不好过。这段日子，他一直被这个问题所困扰。

◎搞清影响身高的各个因素
青春期男孩很在乎身高，一旦个子太矮，就会觉得自己不够帅，不够有气势，在心理上就觉得矮人一截。青春期是长个儿的关键期，要抓住这个时间段好好长个儿。
1.遗传
一般来说，一个家族的成员，其身高相近。一个家族中，如果父母身材高大，子女往往较高。
2.营养
如果食物中钙、磷的比例合理，有助于长高。
3.疾病能影响骨骼的发育
如垂体疾病，其合成的生长激素过多或过少，均可影响身高。性激素促使骨骼发育，如过早产生大量性激素，则少年时期个子长得快，发育成熟之后反而可能比同年龄的人矮。
此外，某些慢性疾病如重症结核病、佝偻病以及脑炎后遗症等，均可引起侏儒症。这种患者，出生时身高是正常的，出生后发育也正常，只是发病后身高发育受阻，与同龄儿童相比，身高越来越落后，至青春期，性器官不发育，第二性征缺乏，始终保持儿童容貌，但智力正常。
4.情绪
情绪波动，睡眠减少，生活不规律，均可影响全身发育和内分泌器官的机能而导致身体发育异常。
甲状腺功能减退者，也可以使患儿的身高发育受阻，形成呆小症。这种病人的智力明显低于正常同龄儿童。软骨发育不全和大骨节病，使骨骼系统发育受阻，前者的长骨只能长粗，不能长长，故四肢粗、短而头大；大骨节病是一种地方病，主要是关节肿大、疼痛、畸形和功能障碍，四肢及指、趾短小。以上情况均属受激素分泌失调或疾病引起内分泌障碍所致。
对个体来说，14～16岁时，性激素起主要作用。甲状腺素、生长激素、性激素这三种激素在血液中保持一定比例、一定水平，并随年龄的变化而变化，任何一种激素发生了改变，都会影响18岁以前的生长发育。比如，脑垂体前叶功能低下，生长激素及其他激素分泌减少缺乏，可使生长发育受阻，引起侏儒症。
5.运动
体育锻炼可以增强体质，有利于长高。有人统计，经常参加体育锻炼的青少年，较不参加体育锻炼的青少年可高出4厘米左右。

◎抓住青春期，好好长个儿
矮小症患者患有自卑心理的概率非常高，非常影响身心健康，不利于人际交往、求学、就业、婚恋等。
1.了解青春期的成长规律
矮小症是指身高低于同种族、同性别、同年龄的平均身高两个标准单位以上。青春期增长速度小于5厘米/年～6厘米/年，往往意味着可能存在身高问题。
男孩在变声前身高生长加速。最快时男孩每年长11厘米。变声后可再长5厘米～10厘米。所以在整个青春期，男孩可长30厘米左右。青春发育期的特点是先长骨骼身高、后长肌肉力量。这种生长规律，家长应该有所了解。如果男孩变声两年之后，身高不理想，此时再进行干预效果一般不会很显著。
若青春期开始时的基础身高不理想，就应及时到正规医院就诊，拍片评价骨骼生长潜力，采取个体化的促生长方案，以免失去长高的良机。
人的最终成年身高由两部分组成：青春期开始时的基础身高（占80%），青春期时的“冲刺”所获得身高（占20%）。青春期影响最终成年身高的主要因素有两个：一是青春期前和青春期期间的生长速度；二是青春发育时间的早晚所决定的生长周期的长短。
一般来说，青春期每提早1年，就会损失约5厘米基础身高；更为不幸的是，过早发育尤其是性早熟患者，其青春期持续时间也将会明显地变短，“冲刺”所获得的身高也将大打折扣。如此就可造成这些孩子最终成年身高变矮。
2.睡眠
在夜间深睡眠的状况下，生长激素分泌会达到最高的峰值，长期熬夜的孩子，肯定对身高有影响。每天应该有8～10小时的睡眠，才能保证身高的正常生长。
3.运动
运动会刺激垂体分泌生长激素，促进骨骺骨细胞的生成，使干骨生长，使骨密度增高。
4.控制影响生长的疾病
内分泌疾病引发的矮小症占临床矮小症患者的50%以上，这其中最常见的就是脑垂体分泌生长激素障碍，而生长激素是人出生以后促进骨骼和器官生长的最主要激素，它的不足会直接影响儿童的生长发育。
5.食用有助于长高的食品
除了保持均衡的营养摄入外，还要注重氨基酸、微量元素的摄入，长期营养不良的孩子，身高肯定会落后于他本来应该达到的身高。
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，并且容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，处于成长期的孩子每天吃一两个鸡蛋是比较合适的。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的食品。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。菠菜中富含铁和钙。橘子、草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，应根据季节食用应季的水果。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。这些食品均应适量摄入。