世界青光眼日提醒保护眼睛 防治青光眼8个小贴士

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　　防治青光眼小贴士

　　1.荧光幕必须干净，并把光度及颜色对比调校至最舒适的度数，摆放荧光幕的位置要适中，光线必须来自两边，而不是来自前后面。

　　2.大约每20分钟让眼睛定时休息，荧光幕背后必须有足够的空间让眼睛放远视野。

　　3.定期验眼，但现时的检验程序中只有一项强制性青光眼测试，测试只可以发现25%的青光眼问题。

　　4.如果在晚上躺着看手机，可以开一盏台灯。尽量使用大屏幕手机。

　　5.选用手机的夜间模式阅读。如今不少智能手机，都会有夜间模式。采取这一模式，会使手机的光线与夜间环境更匹配。

　　6.使用手机一段时间，要及时休息，同时配合做一些眼部按摩。及时休息可以有效缓解视疲劳，如40分钟休息10分钟左右。同时，可以通过闭眼按摩眼部穴位和点一些保健眼药水来缓解视疲劳。

　　7.尽量少趴在桌子上睡觉。因为趴在桌上睡觉，胳膊会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。对于戴隐形眼镜者危害更大，在眼睛压迫的情况下，隐形眼镜会磨损角膜引起眼病建议，午睡最好躺着睡。

　　8.如果眼睛不适，注意不要自己随便购买含激素的眼药水使用。自己买来滴，量不好控制，长期使用对眼睛会造成损害，引起青光眼、白内障甚至视力丧失得不偿失。

　　保护眼睛三类营养

　　1.如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

　　2.夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　　3.锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。