作为上班族，除了工作压力大，最让人揪心的莫过于体型问题。尤其是女性朋友们，久坐形成的游泳圈，蝴蝶臂，大象腿等等，都在无时无刻彰显着体型的变化。尤其是看见她人穿着紧身衣，小短裙，露着大长腿，小蛮腰，羡慕嫉妒恨有木有。
大部分职业女性都是上班工作忙，下班照顾家庭，那有多余的时间去锻炼，去运动。有时候连看电视都成了奢侈，既然下班后要给家人准备饭菜，不如顺便给自己做几份减肥套餐，清清肠胃。虽然不能立即达到减肥的效果，清清肠胃也会让自己更轻松，健康。
蒜泥芹菜叶
主料：芹菜叶（吃芹菜的时候摘下来的叶子，不用怕浪费了）
配料：大蒜
调料：盐 生抽 糖 芝麻油 烹调油 辣椒油
做法：
1、烧一锅水，滴上烹调油，放上盐，将洗好的芹菜叶子焯水，不要焯老了，过水就差不多了。 滴上油和盐，是为了入味儿并保持菜色
2、将焯好水的菜叶捞出，可以过一下凉，也可以不过，随自己心意
3、用石臼捣蒜泥，这样捣出的蒜泥最纯正了(没有石臼，那就动手拍吧!)
5、取一小碗，取出蒜泥，放一点儿糖，生抽，芝麻油，辣椒油，拌均匀
6、将焯好的菜，拌上蒜泥即可。
泡椒黑木耳
主料：黑木耳100克
辅料：泡椒1包、红椒1个、糖适量、青椒1个、盐适量、白醋适量
1、黑木耳要提前一天泡水发好(不要买市场的鲜木耳，口感不好)
2、锅中放水煮开后放入黑木耳焯一下水，断生即可
3、焯好的黑木耳马上沥干水放入冰水中泡一下
4、青椒切好放入醋、糖、盐、泡椒调制好配料水
5、将黑木耳跟配好的汁混合浸泡一晚
6、第二天就可以食用了(带到公司当午餐，爽口又减脂)
粗粮饭
主料：大米1.5杯、红薯1个、红枣5颗、紫米少许、糙米少许(老人小孩都应该多吃粗粮，家里备些比较好)
做法：
1、先将红薯去皮洗净后随意切滚刀块
2、将大米、紫米、糙米、红枣清洗干净倒入电饭煲中，加入适量的水
3、将切好的红薯放进去
4、盖上电饭煲盖子，接通电源，选择粗粮饭程序， 等到自动进入保温模式后，关闭电源稍等片刻便好了
凉拌莴笋丝
主料：莴笋1棵、新鲜小米椒2个
辅料：盐适量、陈醋1汤匙、生抽3滴、白糖1克、鸡精适量、辣椒油1小勺
做法：
1、莴笋削掉外面的老皮，冲洗干净，先切成片，再切成丝
2、小米椒切小圈
3、将莴笋丝放入容器中，加入适量的盐腌渍10分钟后，倒出腌渍出来的汁水
4、放入辣椒圈
5、放入陈醋、糖、2-3滴的生抽和一点鸡精调匀，然后放入辣椒油拌匀即可上桌
椒油青笋金针菇
主料：金针菇300克、青笋1根
辅料：蒸鱼豉油15克、花椒5粒、小米辣2个、食用油10克
做法：
1、青笋去皮，切成丝
2、锅内加水煮开后，倒入青笋丝焯烫一下捞出过凉水
3、再将金针菇入锅内焯烫捞出过凉水;
4、炒锅内倒入食用油，放入花椒粒炸香;
5、将焯烫好的金针菇码入盘中，再放上焯烫好的青笋丝
6、淋上蒸鱼豉油，放上小米辣椒圈，将热的花椒油淋上即可。（蒸鱼豉油有咸味的，就不用再放食盐了）
西兰花炒虾仁
主料：西兰花250克、虾仁25克
辅料：盐 、酱油 、料酒、葱、蒜、淀粉
1、西兰花盐水泡，处理干净，控水备用，虾仁，去除虾线，加料酒去腥
2、锅内加水煮开后，加适量的盐，焯西兰花，捞出控水备用
3、焯西兰花的水，焯一下虾仁，马上捞出备用
4、准备碗汁 ：干淀粉、酱油、盐、清水适量
5、锅里加底油，葱蒜炝锅，倒入碗汁，大火收汁
6、加西兰花和虾仁，翻勺即成。
圣女果黄瓜炒鸡蛋
食材：黄瓜一根、圣女果十几个、鸡蛋两个、盐适量、油适量
1、黄瓜、圣女果洗干净
2、黄瓜切滚刀块、圣女果一切为二，鸡蛋打散准备好
3、油锅烧热，将鸡蛋液倒入油锅，煎成鸡蛋饼
4、鸡蛋饼铲至一旁，再放入少量油，将黄瓜和圣女果倒入锅里，翻炒至黄瓜微微变软
5、将鸡蛋饼和黄瓜一起炒散，加入适量盐
6、翻炒入味即可出锅
芹菜花生米
食材：芹菜100克、花生米100克、盐2克、香油、酱油1克、鸡精粉1克
1、花生米提前泡发放盐煮熟。
2、芹菜切小段焯水一分钟，过凉水沥干水分备用
3、小碗里放盐，鸡精粉，倒入白醋，加入酱油，少许香油，搅拌均匀。
4、把花生米和芹菜放一起
5、倒入调好的汁，搅拌均匀即可享用
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