一件事，明明现在有时间干，却不想动。比如上学的时候写作业，东看看，西看看，最后一看表，快12点了，于是着急打着瞌睡的赶快写。第二天没精神上课，晚上写作业还是如此。成绩直线下降。
长大了，有了喜欢的女生，情书写了一封又一封，却没有勇气交给对方，总想等合适的时机。最后被媳妇发现当年写给别的女人的厚厚的情书。
工作了，有好的意见不敢提，正确的决定不敢做，却一直抱怨屈居在不如自己的人手底下干活。
联系客户，总担心自己回答不了客户的问题，于是联系客户的时间拖了一天又一天。
现在，因为担心找不到更好的工作，怕别人骂自己好好的工作不干非要辞职，于是憋屈的在一个公司干了一年又一年。
我们都知道拖延必定没有好下场，但为什么还会拖延呢？拖延的本质是什么？一个是懒，一个是恐惧。
懒，好理解。压根自己都不想动，
恐惧的原因是什么呢？害怕失败，比起失败的恐惧，我们更愿意选择比较柔和的逃避和拖延。
如何避免拖延呢？
一、明确目标，专注目标
知道自己在做什么。并且把它变成一件好玩有趣的事情。然后告诉自己，这是安全的，不用担心。这件事是必须要做的，再拖也得做。
要先把自己的顾虑解决了，把焦点聚集在美好的方面，你自然就有行动力了。
二、奖励自己
把目标分成一个个稍微努力就能够完成的阶段，然后小小的奖励自己一下。比如我抽烟，于是把每天要写的字按一千为一个阶段，写完了就抽支烟奖励一下自己。
三、减少诱惑
专注做一件事情的时间就要把无关的东西关掉或者移走。
比如我一坐在电脑旁，就会把网络断了，手机静音。书桌上也干干净净，除了一支笔和一个笔记本什么都没有。彻底把能产生干扰的因素全部排除掉。
要不然手机一动，看看吧，然后聊聊天，再看看新闻，于是一两个小时就过去了。我以前经常干这事。
四、多鼓励自己
表扬自己的优点要多于批评自己的缺点。
越责备自己就越觉得自己就是这样的人，最后就真变成这样的人。
所以要多表扬自己，原来我这么能干，原来我这么聪明，兴奋感有了，干劲也就足了。
五、养成好习惯
所有的行为都是习惯性的反应和动作。比如军人为什么走路那么有气势，动作都标准迅速，都是长期的训练养成的好习惯。
结束语：人生就像一场电影，每个人都是自己的主角，有主角就有配角，你认识的人，结交的圈子即是你电影的配角。
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