'换血'食物，让你的血管年轻一次！

乍看题目，大家不免疑惑，“换血”？听着很可怕，但是作用却很大。“换血”实际就等同于清洗血液中的垃圾！

血液对于我们，就如同空气一样重要。不要觉得只有上了年纪的人才需要保养血管。现代生活节奏加快，在外应酬多，很多人吃得越来越不健康，运动也越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏，再加上30岁以后会加快血管斑块变大，种种这些都对我们的血管很不利。因此，我们要学会呵护我们的血管，就像爱护脸蛋和皮肤一样。

既然知道血液对人体健康的重要性，那么除了改变自身的生活习惯，还有什么方式可以使血液的质量越来越好，让血管年轻呢？

其实，还可以用饮食的方式。我们的身边有诸多常见的食物，每一种食物都有自身的营养价值和功效，但哪一种食物对自身的血液有帮助呢？下面会告诉大家常见的“换血”食物是什么！

1.黑豆--血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收。

2.裙带菜--血液排毒好帮手

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

3.燕麦--血液的瘦身剂

燕麦不仅仅可以给脂肪减肥，还可以给血液减肥。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等。这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化，维持血液的健康。

4.紫苏籽油--血液净化剂

紫苏籽油富含α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

同时，α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。

建议每日食用紫苏籽油5ml即可满足膳食营养推荐的摄入量。