小米谈“松” 4

　　作者：小米

　　如果说“散”“沉”“开合”是太极拳“松”的三个层次，那么，“自然呼吸”就是太极拳“松”的第四个层次，太极拳的呼吸被称为吐纳术，非常玄妙，令人神往。拳架、技击、养身等都离不开呼吸的配合。我对太极拳呼吸的体会：吸如闻兰香，轻松而自然；呼如吐蚕丝，细长而不断。

　　呼吸真的玄妙难学吗？其实，活人都会呼吸。但是，有很多太极拳爱好者就是“不会”呼吸了。

　　记得我刚学太极拳时，就想着将拳架与呼吸配合起来。为了呼吸与拳架合拍，强行运动腹肌吸气，有时为了延长呼气时间，近乎憋气；为了拳架与呼吸合拍，动作上偷工减料，甚至手忙脚乱。现在回想起来仍觉得好笑。这是不懂拳理急于求成的普遍现象。

　　那么，怎么练习太极拳的呼吸？

　　对于初学者来说，在心未静、体未松，拳架未正未熟的情况下，不要去想呼吸。自然呼吸，心静体松，拳架正了熟了，呼吸自然会深长，拳架也会逐渐合拍。顺其自然，自然过渡才是呼吸的唯一的正确方法。

　　笔者认为，练习太极拳放松的过程，就是练习太极拳呼吸的过程。比如，当你静心冥想由点到面的“墨汁散化”放松时，自然会心平气和，这就是呼吸的放松；当你静心体悟“电梯平稳下沉”练习松沉时，沉得越深，呼吸也愈深长；当你练习体会“人体机器”开合放松时，命门的开合，就是丹田气吐纳和内气内运放松。呼吸与拳架的合拍，即是一个功到自然成的过程。

　　李雅轩大师在《太极拳的呼吸》一文中也有绝妙的论述：“在这种动中有静、精神极其镇定的状态下，均匀动作则呼吸自然的变得深长。这与睡眠时呼吸变得深长时候有些类似的。”

　　李妙丰大师论气更精彩：“气由静而观，由松而来，由养而得，惟求松静平和。可练之法乃调息、调身、调心而已。”并总结为“心静身松气腾然”，如此论气，何等绝妙啊！

　　所以，呼吸若非明师指导，还是自然呼吸为好。《十三势行功心解》也有纲领性指导：以心行气，务令沉着，乃能敛气入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心……全身意在精神，不在气，在气则滞。沉着，顺遂，意在精神，在气则滞，就是要自然，不要刻意，顺其自然。

　　气宜直养，练气归神，中正安舒，就是最好的呼吸练习法，勿想气、勿运气、勿引气、勿导气，气而不气，不气而气，无为而无不为。